किडनी को साफ (डिटॉक्स) और हेल्दी रखने के लिए खाएं ये 9 सुपरफूड्स, एक्‍सपर्ट से जानें फायदे

किडनी को डिटॉक्स और हेल्दी रखने वाले 9 सुपरफूड्स- Best Foods For Kidney Detox

1. नींबू पानी- Lemon Water

नींबू पानी किडनी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है। इसमें सिट्रिक एसिड होता है, जो किडनी में स्टोन बनने से रोकता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से किडनी को नेचुरल डिटॉक्स मिलता है।

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2. क्रैनबेरी- Cranberry

क्रैनबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) से बचाव करते हैं और किडनी को साफ रखने में मदद करते हैं। खासतौर पर महिलाओं के लिए यह बहुत फायदेमंद माना जाता है।

3. अजवाइन- Carom Seeds

अजवाइन एक नेचुरल डाइयूरेटिक है, जो किडनी में जमे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और यूरिन फ्लो को बढ़ाता है, जिससे किडनी की सफाई आसानी से होती है।

4. चुकंदर- Beetroot

चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे किडनी हेल्दी बनी रहती है। इसके अलावा, यह शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को तेज करता है और किडनी को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।

5. लहसुन- Garlic

लहसुन में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण किडनी को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, जो किडनी हेल्थ के लिए जरूरी है। इसके अलावा, लहसुन खाने से ब्लड प्यूरीफिकेशन में भी मदद मिलती है।

6. धनिया- Coriander

धनिया में नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग प्रॉपर्टीज होती हैं, जो किडनी को साफ करने में मदद करती हैं। इनका जूस बनाकर पीने से यूरिनरी सिस्टम हेल्दी रहता है और किडनी पर कम लोड पड़ता है।

7. सेब- Apple

सेब में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो किडनी को हेल्दी बनाए रखते हैं। सेब का सेवन करने से शरीर में टॉक्सिन्स का जमाव कम होता है और किडनी को फिल्टर करने में आसानी होती है।

8. तरबूज- Watermelon

तरबूज में 90 प्रत‍िशत से ज्यादा पानी होता है, जो किडनी को हाइड्रेट रखता है और वेस्ट मटेरियल को बाहर निकालने में मदद करता है। यह एक बेहतरीन नेचुरल डाइयूरेटिक है, जो किडनी को साफ करने में मदद करता है।

9. अदरक- Ginger

अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण किडनी को होने वाली सूजन और इंफेक्‍शन से बचाते हैं। अदरक का सेवन करने से किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन 9 सुपरफूड्स को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।

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