Best And Worst Time To Eat Dinner For Diabetics In Hindi: डायबिटीज के रोगियों के लिए सही डाइट फॉलो करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी सही टाइम पर खाना खाना है। जब व्यक्ति सही टाइम पर खाना खाता है, तो इससे उसकी सेहत में सुधार होता है, वह ओवर ईटिंग से बच जाता है और पाचन से जुड़ी समस्या भी नहीं होती है। खासकर, डायबिटीज के मरीजों के लिए यह और जरूरी है, ताकि उनका ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड रहे। ऐसे में उन्हें अपने ब्लड शुगर को बैलेंस करने के लिए अतिरिक्त मेहनत भी नहीं करनी पड़ती है। यहां यह सवाल जरूर उठता है कि आखिर डायबिटीज के रोगियों के लिए डिनर करने का सही समय क्या होता है? सामान्रूतः देखा जाता है कि स्वस्थ व्यक्ति कभी-कभी डिनर कर लेता है और इसका विशेष नेगेटिव इंपैक्ट नहीं पड़ता है। हां, अगर लंबे समय तक लेट नाइट डिनर किया जाए, तो ऐसे में वजन बढ़ने का रिस्क बढ़ जाता है। बहरहाल, स्वस्थ लोगों से डायबिटीज रोगियों को अपनी सेहत को लेकर खिलवाड़ नहीं करना चाहिए। तो सवाल है, उन्हें किस समय तक डिनर कर लेना चाहिए? जानने के लिए लेख पूरा पढ़ें। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
डायबिटीज रोगियों के लिए डिनर करने का सही समय- Best And Worst Time To Eat Dinner For Diabetics In Hindi
डायबिटीज रोगियों के लिए कहा जाता है कि वे जितना जल्दी डिनर कर लेंगे, उनके हेल्थ के लिए उतना ही फायदेमंद होता है। जल्दी खाना खाने से उन्हें ग्लाइसेमिक मैनेजमेंट में मदद मिलेगी और ब्लड शुगर को स्पाइक होने से रोका जा सकता है। यहां तक कि जल्दी खाना खा लेने के कारण रात भर ब्लड शुगर के स्तर में गड़बड़ी का रिस्क कम हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज के रोगियों को 6 से 7 के बीच डिनर कर लेना चाहिए। जो लोग शाम 6 से 7 बजे के बीच डिनर कर लेते हैं, उनमें 9 बजे डिनर करने की वालों की तुलना में ब्लड शुगर का स्तर ज्यारा स्टेबल रहने की संभावना होती है।
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डायबिटीज रोगियों के लिए डिनर करने का खराब समय
डायबिटीज के रोगियों को लेट नाइट डिनर नहीं करना चाहिए। यहां तक कि उन्हें रात के समय मंचिंग करने से भी बचना चाहिए। इससे उनका ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है। आमतौर पर, डायबिटीज रोगियों को 10.00 बजे के बाद डिनर नहीं करना चाहिए। यह ओवर ऑल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकता है।
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डायबिटीज रोगियों के लिए सही समय पर डिनर करने के फायदे
- डायबिटीज के रोगियों को सही समय पर डिनर करने से न सिर्फ ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड रहता है, बल्कि वजन भी कंट्रोल में रहता है।
- सही समय से खाना खाने से स्लीपिंग पैटर्न में सुधार होता है, जिससे मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है।
- इसके अलावा, जल्दी डिनर कर लेने से डायबिटीज के रोगियों के बॉडी को खाना डाइजेस्ट करने का समय मिल जाता है। इससे रात के समय ब्लोटिंग, एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती है। यहां तक कि फैट भी आसानी से बर्न हो जाता है।
- सही समय पर खाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं कम होती हैं और पेट से जुड़ी बीमारियां भी दूर रहती हैं।
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