Benefits Of Water Apple In Hindi: पानी का सेब जिसे अंग्रेजी में वॉटर एप्पल या रोज एप्पल के नाम से जाना जाता है। यह एक बेहतरीन फल है, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। यह फल मुख्य रूप से साउथ ईस्ट एशिया में पाया जाता है, जो कि कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह फल पियर शेप जैसा नजर आता है, जो कि लाल या हरे रंग का होता है। वॉटर एप्पल को कई लोग सलाद के रूप में खाना पसंद करते हैं। हालांकि, इससे जैम और कई तरह की मिठाईयां भी बनाई जाती हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि पानी का सेब खाने से आपको किस-किस तरह के फायदे हो सकते हैं। आइए, डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से इस संबंध में विस्तार से जानते हैं।
बॉडी हाइड्रेट रहती है- Hydrate Your Body
वॉटर एप्पल में 93 प्रतिशत तक पानी होता है। इसका मतलब यह है कि गर्मी या मानसून के सीजन में खाने के लिए यह बेहतरीन फल है। वैसे भी इन दिनों घर से बाहर निकलते ही हर कोई पसीने से तर-बतर हो जाता है। पसीने के कारण शरीर से काफी पानी बाहर निकल जाता है। अगर सही तरह से पानी कंज्यूम न किया जाए, तो शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में वॉटर एप्पल या रोज एप्पल को शामिल करें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
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पाचन शक्ति बेहतर होती है- Aids Digestion
वॉटर एप्पल फाइबर का अच्छा स्रोत है। जिन लोगों को अक्सर पाचन संबंधी परेशानियां, जैसे कब्ज रहती है, उन्हें वॉटर एप्पल को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। वॉटर एप्पल में ऐसे एंजाइम्स होते हैं, जो पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस फल में प्राकृतिक रूप से शुगर पाया जाता है, जो कि शरीर को एनर्जी प्रदान करता है।
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स्किन ग्लोइंग होती है- Improves Skin Health
वॉटर एप्पल या रोज एप्पल विटामिन सी और पोलिफेनल जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। ये सभी तत्व स्किन को हेल्दी रखने के लिए आवश्यक है। यही नहीं, वॉटर एप्पल ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी मदद करता है। यह एक तरह की बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को कहा जाता है। इस प्रक्रिया को धीमा कर हम लंबे समय तक युवा रह सकते हैं। इसका असर स्किन पर भी पड़ता है।
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वजन कम करने में मददगार- Helps in Weight Loss
मौजूदा समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गया है। जंक फूड और प्रीजर्व्ड फूड का सेवन काफी बढ़ गया है। ऐसे में अगर आप वॉटर एप्पल का सेवन करते हैं, तो इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। दरअसल, इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पानी और फाइबर है। इसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे पेट भरे का अहसास होता है। इस तरह, आप अनहेल्दी चीजें खाने से बच जाते हैं।
हार्ट के लिए हेल्दी- Protects Your Heart
वॉटर एप्पल में कोलेस्ट्रॉल और सेचुरेटेड फैट का स्तर कम है, जो कि इसे हार्ट के लिए बेस्ट फ्रूट बनाता है। इसमें मौजूद फाइबर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर हार्ट से जुड़ी बीमारियों के रिस्क को कम करता है।
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