Benefits Of Orange Beet Juice In Hindi: यह तो हम सभी जानते हैं कि चुकंदर और संतरे ऐसे फल हैं, जिन्हें खाने से हमारे स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिलते हैं, जैसे इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जिनमें कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स फाइबर आदि शामिल हैं। चुकंदर खाने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और कई तरह की गंभीर बीमारियों में भी यह सहायक होता है। इसी तरह, संतरा भी हमारे स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है। तो जरा सोचिए अगर आप चुकंदर और संतरे से मिक्स करके जूस बनाकर पीते है।, तो यह आपके लिए कितना लाभकारी हो सकता है? आज इस लेख में हम आपको चुकंदर और संतरे से बने मिक्स जूस के फायदों के बोर में बता रहे हैं।
कैसे बनाएं चुकंदर और संतरे का जूस
इस जूस को बनाने के लिए आपको चाहिए, एक चुकंदर, एक अनार के दाने, एक संतरे का जूस, चीनी स्वादानुसार, पुदीने की पत्तियां, जरूरत अनुसार पानी और कुछ आइस क्यूबी। आप सबसे पहले सभी फलों का जूस बना लें। इसमें अनार के दाने वैकल्पिक हैं। आप चाहें, तो अनार के दाने न डालें। सभी जूस को एक ग्राइंडर में डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें। अगर आपका खट्टा-मीठा खाना पसंद आता है, तो इसे काला नमक भी डाल सकते हैं। आपका चुकंदर और संतरे का जूस तैयार है। इसे रोजाना सुबह एक गिलास जरूर पिएं।
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चुकंदर और संतरे के जूस के फायदे
इम्युनिटी बेहतर होती है
चुकंदर और संतरे से बना यह जूस एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। यह फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसानों से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में मौजूद कोशिकाओं पर सकारात्मक असर डालते हैं, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है। कहने का मतलब यह है कि अगर आप अक्सर बीमार पड़ते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो इस स्थिति में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है
यह चुकंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। यही कारण है कि कई लोग बीपी को संयमित यानी कंट्रोल में रखने के लिए चुकंदर को घरेलू नुस्खे के तौर पर इस्तेमाल करते हैं। अगर आप चुकंदर और संतरे से बने इस जूस को नियमित तौर पर अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर की समस्या कम देखने को मिलेगी। हालांकि, इसके बावजूद अगर आपको बीपी की समस्या है, तो बेहतर होगा कि इस मिक्स जूस को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
हृदय स्वास्थ्य के लिए
हेल्थलाइन वेबसाइट की मानें, तो एक अध्ययन में दावा किया गया है कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार हृदय रोगों के रिस्क को कम करने में अहजम भूमिका निभाते हैं। इस जूस में आपको विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट मिलते हें जो कि हृदय को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलवा, इस पोषक तत्व के अलावा चुकंदर के रस में मौजूद आयरन और फोलेट भी शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करते हैं।
स्किन के लिए लाभकारी
यह बात आप जानते ही होंगे कि हमें स्किन से जुड़ी कई तरह की प्रॉब्लम सामान्य तौर पर परेशान करती हैं। इसमें कई सारी चीजें शामिल हैं, जैसे स्किन डलनेस, फ्री रेडिकल की वजह से होने वाली समस्याएं, कम उम्र में झुर्रियां, झाइयां होना आदि। इस तरह की स्किन प्रॉब्लम से बचने के लिए आ अपनी डाइट इस मिक्स जूस को जरूर शामिल करें। इस जूस में मौजूद विटामिन-सी जैसे तत्व स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इससे बढ़ती उम्र के लक्षणों में भी कमी आती है।
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