ये तो आप सभी जानते हैं कि हमारी सेहत के लिए फल कितने फायदेमंद है, फलों का नियमित रूप से सेवन करने पर हम कई गंभीर बीमारियों के खतरे से दूर रहने में कामयाब हो सकते हैं। वहीं, आप फलों के सेवन से लंबे समय तक फिट रह सकेंगे। अगर फलों में बात की जाए अनेक फायदे वाले फलों की तो संतरा भी इस मामले में काफी आगे हैं। इसका स्वाद ही नहीं बल्कि ये हमे स्वाद के साथ कई पोषक तत्व भी देता है जिसकी हमारे शरीर को काफी जरूरत होती है। संतरे में मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है, जो कि आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है।
संतरे में फैट, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा न के बराबर होती है. संतरा आपके दिल को स्वस्थ्य रखता है, ये आपकी आंखों को भी सुरक्षित रखता है, लेकिन ज्यादा संतरा खाने से सीने में जलन, वजन बढ़ने, एनर्जी लेवल के अनियंत्रित होने, दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा संतरे का सेवन आपकी हड्डियों को भी कमजोर कर सकता है। इसके अलावा संतरा ज्यादा खाने से पाचन की समस्या भी हो सकती है. इन समस्याओं की वजह सिर्फ ज़रूरत से ज़्यादा संतरे का सेवन नहीं है बल्कि उसका असमय सेवन भी है।
संतरे के जूस के फायदे
वजन कम करने में मददगार
कई लोग अक्सर अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं लेकिन उन तरीकों से उन्हें कोई खास फायदा नहीं हो पाता है। ऐसे लोग अपने मोटापे को कम करने के लिए संतरे के जूस का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं। संतरे का रस कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम होता है और इसमें जीरो फैट होता है, जो इसे एक अच्छा विकल्प बनाता है यदि आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो आपके लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ अक्सर एक गिलास रस पर एक पूरा संतरा खाने की सलाह देते हैं। संतरे का रस पीने से वजन घटाने के अनुकूल फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। जिससे आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
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