सेहतमंद रहने के लिए कसरत करना बेहद आवश्यक है। लेकिन आज के समय में ज्यादातर लोगों को अपनी सेहत के लिए समय ही नहीं मिलता है। अधिकतर लोग बस काम पर फोकस कर तरक्की पाना चाहते हैं। बेशक काम और पैसा बेहतर जीवन के लिए बेहद आवश्यक है। मगर स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर पैसा कमाना गलत होगा। जैसे आप काम के लिए समय निकालते हैं, ठीक ऐसे ही आपको सेहतमंद रहने के लिए भी समय निकालना चाहिए। यदि आपको घर में एक्सरसाइज करने में कुछ परेशानी आ रही है तो आप जिम ज्वाइन कर सकते हैं। वर्कआउट करने से आपकी बॉडी टोंड रहती है और आपको कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। वर्कआउट करने के लिए भी आपको कुछ नियमों का पालन करना होता है। वर्कआउट के बाद आपके शरीर को तुंरत एनर्जी की आवश्यकता होती है। ऐसे में आप बाजार में उपलब्ध होने वाले एनर्जी ड्रिंक की अपेक्षा प्राकृतिक रूप से प्राप्त होने वाले ड्रिंक्स व फलों का सेवन कर सकते हैं। इस लेख में आपको गर्मियों में आसानी से उपलब्ध होने वाले तरबूज के फायदों के बारे में बताया जा रहा है। वर्कआउट के बाद तरबूज खाना या इसका जूस पीना एक बेहतर विकल्प होता है और यह आपको तुरंत एनर्जी प्रदान कर शरीर की रिकवरी करता है।
वर्कआउट के बाद तरबूज खाना है फायदेमंद - Benefits Of Eating Watermelon After Workout In Hindi
तरबूज में जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, आयरन, विटामिन ए व विटामिन सी आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस वजह से वर्कआउट के बाद आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आगे जानते हैं वर्कआउट के बाद तरबूज खाने के कुछ फायदे।
एनर्जी प्रदान करता है तरबूज
वर्कआउट के बाद शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं। तरबूज से करीब एक गिलास जूस से आपकी कार्बोहाइड्रेट की जरूरत को पूरा किया जा सकता है। कसरत के बाद रिकवरी के लिए इसे बेहतर विकल्प माना जाता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
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शरीर को रिहाइड्रेट करें
वर्कआउट करते समय शरीर से पसीना निकलता है, ऐसे में आपको तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। तरबूज आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जिससे शरीर वर्कआउट के तुरंत बाद रिहाइड्रेट होता है। यदि आप तरबूज को खाते समय थोड़ा से उसमें नमक मिला देते हैं तो इससे आपको सोडियम की पूर्ति होती है।
रिकवरी तेजी से होती है
तरबूज मेंं अमीनो एसिड एल सिट्रीलाइन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इससे वर्कआउट के बाद मसल्स में रिकवरी तेजी से होती है। ये तत्व मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। साथ ही तरबूज में पाए जाने अन्य पोषक तत्व से आपके शरीर में ऊर्जा का लेवल बढ़ने लगता है।
एंटीऑक्सिडेट्स से भरपूर
तरबूज में एंटीऑक्सिडेंट्स गुण पाए जाते हैं, जो आपको कैंसर, हार्ट संबंधी रोगों के जोखिम को कम करते हैं। इसके साथ ही सूरज के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है।
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मांसपेशियों को सूजन को करे कम
तरबूज वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में होने वाली सूजन को कम करने में सहायक होता है। इसमें अमिनो एसिड पाया जाता है, यदि तरबूज का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो इससे शरीर में नाईट्रिक ओकसाइड का उत्पादन बढ़ने के साथ ही एरोबिक पर्फोमेंस में भी सुधार आता है।
तरबूज खाने के अन्य कई फायदे होते हैं। वर्कआउट के बाद तुरंत रिकवरी के लिए आपको प्रोटीन की भी आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में आवश्यक बदलाव करने की जरूरत होती है।
