Benefits Of Drinking Lemongrass Tea Before Bed In Hindi: हमारे यहां कई घरों के किचन में लेमन ग्रास का यूज किया जाता है। वैसे तो, लेमन ग्रास को कई तरह से यूज किया जा सकता है। लेकिन, इसे कंज्यूम करने का सबसे आसाना तरीका है, चाय। कई लोग लेमन ग्रास से बनी चाय पीना पसंद करते हैं। क्या आप जानते हैं कि रात को सोने पहले अगर आप लेमन ग्रास चाय पीते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिल सकते हैं? जी, हां। वैसे भी, लेमन ग्रास का इस्तेमाल सदियों से हो रहा है। इस लेख में हम डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानेंगे कि सोने से पहले लेमन ग्रास चाय पीने से क्या फायदे मिल सकते हैं।
नींद बेहतर करता है (Help You To Sleep Better)
अगर आप सोने से पहले लेमन ग्रास चाय पीते हैं, तो इससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। दरअसल, लेमन ग्रास चाय में तत्व होते हैं, जे आपकी मांसपेशियों को रिलैक्स कर नींद को बढ़ावा देती है। अगर कोई व्यक्ति इनसोमनिया का शिकार है, तो वह लेमन ग्रास चाय पीकर सोने की कोशिश कर सकता है। यही नहीं, इस चाय में सिडेटिव प्रॉपर्टी भी होती है। सिडेटिव यानी शरीर को संतोष देने वाले तत्व। सिडेटिव प्रॉपर्टी की वजह से आप लंबे समय तक अच्छी नींद ले सकते हैं।
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वजन कम होता है (Helps In Weight Loss)
लेमन ग्रास टी में पॉलीफेनोल्स काफी मात्रा में पाया जता है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। साथ ही, इसकी मदद से पाचन दर बढ़ती है और कैलोरी बर्न होती है। इसके अलावा, यह फैट भी बर्न करता है। इस तरह देखा जाए, तो लेमन ग्रास टीम पीने से वजन कम होने में काफी मदद मिलती है। इसे आप रात को सोने पहले जरूर पिएं और बिना किसी एक्सरसाइज के अपना वजन कम करें।
श्वास संबंधी समस्या में राहत (Helps In Respiratory Disorders)
सदियों से आयुर्वेद में लेमन ग्रास का इस्तेमाल श्वास संबंधी समस्याओं के निदान के लिए किया जा रहा है। लेमन ग्रास विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। अगर किसी की नाक बंद है या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो वे सोने पहले लेमन ग्रास टी पी सकते हैं। इसकी मदद से तकलीफें कम होंगी, फ्लू में आराम मिलेगा और स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।
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कोलेस्ट्रॉल स्तर कम होता है (Helps To Lower Bad Cholesterol)
लेमनग्रास में एंटी-हाइपरलिपिडेमिक और एंटी-हाइपरकोलेस्टेरोलेमिक जैसे गुण होते हैं, जो कि कोलेस्ट्रॉल के लेवर को कंट्रोल करते हैं। अगर आपको कोलेस्ट्रॉल संबंधी समस्या बनी रहती है, तो आप रात को सोने से पहले लेमन ग्रास टी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में काफी मदद मिलेगी।
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मेंस्ट्रुअल पेन में राहत दिलाता है (Reduce Menstrual Cramps)
अगर कोई महिला पीरियड्स के दौरान दर्द से परेशान रहती है, तो सोने पहले लेमन ग्रास टी जरूर आजमानी चाहिए। असल में, रात को सोने पहले लेमन ग्रास टी पीने से मेंस्ट्रुअल पेन कम होने के साथ-साथ, ब्लोटिंग में राहत मिलती है, हॉट फ्लैशेज कम होते हैं और पेट को शांत रखता है। लेमन ग्रास में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी है, जो पेट संबंधी समस्याओं में काफी आराम दिलाने में मदद करता है।
इन बातों का रखें ध्यान (Things To Keep In Mind)
अगर आप रोजाना सोने से पहले लेमन ग्रास चाय पी रहे हैं, तो ध्यान रखें कि इससे आपको कुछ नुकसान उठाने पड़ सकते हैं, जैसे चक्कर आना, भूख बढ़ना, सोते समय गला सूखना, रात को बार-बार पेशाब आना और थकान महसूस करना। इसके अलावा, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो इसे डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
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