पानी में फलों को डालकर पीने से सेहत को मिलेंगे ये 5 फायदे, जानें पीने का सही समय

किसी भी व्यक्ति के लिए स्वस्थ और सेहतमंद रहना आज के समय में बहुत बड़ी चुनौती है। लेकिन, अपने रूटीन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करके आप खुद को हेल्दी और बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। किसी भी व्यक्ति के हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि वो खुद को हाइड्रेटेड रखें। लेकिन, सिर्फ पानी पीना काफी नहीं है, बल्कि पानी में फल या सब्जियां मिलाकर पीना फायदेमंद होता है, और ये शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करने में भी मदद करता है। फ्रूट इंफ्यूज्ड वॉटर (Fruit Infused Water) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं फलों वाला पानी पीने के क्या फायदे हैं?

फलों वाला पानी पीने के फायदे - Benefits of drinking fruit infused water in hindi

फलों को पानी में काटकर कुछ देर रखने के बाद उन्हें पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, आइए जानते हैं इस पानी को रोजाना पीने के फायदों के बारे में-

1. शरीर को हाइड्रेटेड रखे

बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। लेकिन, कई लोगों को सादा पानी पीना पसंद नहीं होता है, जिस कारण वे कम पानी पीते हैं, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में फलों वाला पानी पीना न सिर्फ आपके लिए एक अच्छा विकल्प है, बल्कि ये स्वाद में भी काफी अच्छा होता है। पानी में नींबू, संतरा, खीरा, पुदीना, स्ट्रॉबेरी आदि जैसे फलों को पानी में डालकर पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

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2. विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

जब फलों को पानी में डाला जाता है तो फलों में मौजूद पोषक तत्व धीरे-धीरे पानी में घुलने लगते हैं। जैसे नींबू और संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसी तरह स्ट्रॉबेरी, खीरा आदि फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। ये फ्री रेडिकल्स शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं, जिसमें दिल की बीमारियां और कैंसर का जोखिम भी शामिल है।

3. डिटॉक्सिफिकेशन में फायदेमंद

फलों से भरपूर पानी को अक्सर डिटॉक्स वॉटर के रूप में जाना जाता है। इस पानी को पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जब हम नियमित रूप से ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं तो यह हमारे लिवर और कि़डनी को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इस पानी को पीने से शरीर में मौजूद गंदगी यूरिन के जरिए बाहर निकलता है।

4. वजन कंट्रोल रखने में मददगार

वजन कम करना या इसे कंट्रोल में रखना आज के समय में किसी भी व्यक्ति के लिए बड़ी चुनौती बनी हुई है। अक्सर लोग भूख और प्यास में अंतर नहीं समझ पाते हैं और प्यास लगने पर भी कुछ न कुछ खाते रहते हैं, जिस कारण वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में फलों के इस पानी को पीते हैं तो यह आपके पेट को भरने और ओवरईटिंग से बचाने में मदद करता है।

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5. पाचन क्रिया में सुधार

कुछ फलों में ऐसे गुण होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। अगर इन्हें पानी में डालकर पीया जाए और रेगुलर पीने से गैस, अपच और ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिला सकता है। नींबू के रस में पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है और लिवर को पित्त प्रोडक्शन करने में मदद करता है, जिससे खाना जल्दी पचता है।

निष्कर्ष

फलों वाला पानी पीने से न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है, बल्कि ये विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इस पानी का नियमित सेवन भूख को शांत करने, पाचन में सुधार करने, वजन कंट्रोल में रखने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
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