स्नैक्स में नट्स खाना फायदेमंद क्यों होता है? एक्सपर्ट से जानें

Health Benefits of Eating Nuts: दोपहर में लंच के बाद हमें शाम के दौरान भूख लगती है। इस दौरान हमें कुछ भारी खाने का मन भी नहीं होता है। लेकिन छोटी-मोटी भूख को कंट्रोल भी करना होता है। ऐसे में ज्यादातर लोग चाय-कॉफी, समोसे और पकोड़े जैसी चीजें खाते हैं। लेकिन इन चीजों के सेवन से आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इस दौरान आप नट्स भी ले सकते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो नट्स खाने का सबसे अच्छा समय स्नैक्स टाइम ही होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं यह क्यों फायदेमंद है? इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन श्वेता ज पंचाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इन फायदों के बारे में। 

स्नैक्स टाइम में नट्स लेना क्यों फायदेमंद है- Benefits of Consuming Nuts As Snacks

भूख कंट्रोल रखते हैं- Control Hunger

नट्स में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन बराबर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से नट्स में मौजूद फाइबर भी अच्छे से काम कर पाता है। अगर आप रोज एक मुट्ठी नट्स खा लेते हैं, तो आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है। साथ ही, आप ज्यादा कैलोरी भी इंटेक नहीं करते हैं। 

बॉडी को एक्टिव रखें- Keep Body Active

नट्स में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जिससे बॉडी को एनर्जी मिलती है। नट्स में खासकर अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। 

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एनर्जी बनाए रखे- Maintain Energy

नट्स में मौजूद पोषक तत्व बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करते हैं। इससे आपको कमजोरी और थकावट रहने जैसी समस्याएं भी नहीं होती हैं। 

पोषक तत्वों से भरपूर- Full of Nutrients 

नट्स में हेल्दी फैट्स जैसे की ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के साथ सभी मिनरल्स मौजूद होते हैं। इसमें प्रोटीन और कार्ब्स भी मौजूद होते हैं, जो हमारी बॉडी के लिए जरूरी होते हैं।

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क्रेविंग कंट्रोल करते हैं- Control Cravings

स्नैक्स टाइम पर नट्स खाने से आप अनहेल्दी ईटिंग और ओवरईटिंग नहीं करते हैं। इससे आपकी क्रेविंग कंट्रोल रहती है। साथ ही, आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इसे आप फलों के साथ भी खा सकते हैं। इसके अलावा इसे किसी डिश के साथ भी लिया जा सकता है। 

इन बातों का रखें ध्यान

• नट्स खाने के लिए आपको इसके पॉर्शन पर ध्यान देना भी जरूरी है। अगर आप ज्यादा मात्रा में नट्स खाएंगे, तो आपका पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है। 
• ध्यान रखें कि आप भिगोकर रखे गए नट्स का सेवन भी करें। आपको नट्स कम से कम 8 से 10 घंटे तक भिगोकर रखना जरूरी है। 

अगर आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है, तो इनका सेवन एक्सपर्ट की सलाह पर ही करें।