Benefits Of Eating Sapota Or Chikoo For Digestion: अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोग पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इसके कारण कई बार लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बता दें, पाचन को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फलों और अन्य फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इन्हीं हेल्दी फलों में से एक चीकू, जो स्वाद में मीठा होने के साथ-साथ पाचन (Chikoo For Digestion) के लिए फायदेमंद है। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे पाचन को दुरुस्त रखने के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानें चीकू खाने से क्या होता है?
चीकू में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Chikoo In Hindi
चीकू में भरपूर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन-सी और बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में चीकू को खाने से स्वास्थ्य के साथ-साथ पाचन से जुड़ी समस्याओं से भी राहत देने में मदद मिलती है।
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पाचन के लिए चीकू खाने के फायदे - Benefits Of Eating Chikoo Or Sapota For Digestion In Hindi
डायटिशियन अर्चना के अनुसार, चीकू में मौजूद पोषक तत्व पाचन के लिए फायदेमंद है। इनको खाने से पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। लेकिन पाचन से जुड़ी अधिक समस्या होती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
कब्ज में फायदेमंद
चीकू में भरपूर मात्रा में डायटरी फाइबर होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत देने और टाइट मल की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, चीकू में मौजूद फाइबर मल को नरम कर, मल त्याग करने और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में भी सहायक है।
पेट की सूजन दूर करे
चीकू में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से पेट फूलने या पेट की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, चीकू खाने से पेट की समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
गैस की समस्या में फायदेमंद
गैस की समस्या से राहत के लिए चीकू खाना फायदेमंद है। चीकू में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण और फाइबर पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से गैस की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है, जो पाचन के लिए फायदेमंद है।
वजन कम करने में सहायक
चीकू वजन कम करने में सहायक है। इसमें भरपूर मात्रा में डायटरी फाइबर होता है। ऐसे में इसको खाने से पेट को लंबे समय तक भरा रखने और ओवरईटिंग से बचाव करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
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पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
चीकू में मौजूद डायटरी फाइबर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद गुण पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और आंतों का संक्रमण से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, यह इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने में भी सहायक है।
कैसे करें चीकू का सेवन? - How To Consume Chikoo or Sapodilla In Hindi
पाचन को दुरुस्त रखने के लिए चीकू को ताजा खाया जा सकता है। इसके अलावा, चीकू का जूस या शेक बनाकर भी पिया जा सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व पाचन की समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
चीकू को खाने से पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरीज होती हैं। ऐसे में इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है। वहीं, ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोग इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें। इसके अलावा, पाचन से जुड़ी अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें।