Benefits Of Bathua For Kids In Hindi: सर्दियों के मौसम में तरह-तरह की चीजें खाने को मिलती है, जो सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं। यही कारण है कि ज्यादातर लोगों को सर्दियों का मौसम बहुत भाता है। इन दिनों सबसे ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों को पसंद किया जाता है। इनमें पालक, मेथी, बथुआ और भी कई तरह के विकल्प मौजूद हैं। बच्चे भी इन्हें बहुत ही चाव से खाते हैं। क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में मिलने वाला बथुआ बच्चों की हेल्थ के लिए बहुत ही लाभकारी है। यह कई तरह के विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है। बच्चां की मेंटल और फिजिकल ग्रोथ के लिए भी बहुत ही फायदेमंद समझा जाता है। आइए, इस लेख में हम जानते हैं कि बथुआ खाने से बच्चों को और किस तरह के फायदे मिल सकते हैं।
हड्डियां मजबूत होती हैं- Strong Bones
बच्चे बहुत एक्टिव होते हैं। वे सारा दिन दौड़ते-भागते रहते हैं। इसलिए, काफी ज्यादा थकान भी महसूस करते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो ग्रोइंग एज में अक्सर बच्चों को पैरों में दर्द की शिकायत रहती है। ऐसा विटामिन की कमी की वजह से हो सकता है। बथुआ कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। अगर आप अपने बच्चे को बथुआ खिलाते हैं, तो इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं और उनकी ग्रोथ में भी मदद मिलेगी। यही नहीं, बथुआ खाने से बॉडी में नए सेल्स प्रोड्यूस होते हैं और पुराने सेल्स रिपेयर होने में मदद मिलती है।
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ओरल हेल्थ बेहतर होती है- Good For Oral Health
पेरेंट्स की अक्सर शिकायत रहती है कि उनके बच्चे समय पर ब्रश नहीं करते हैं, जिस वजह से अक्सर उन्हें ओरल हेल्थ की समस्या से गुजरना पड़ता है। यही नहीं, कई बार पेरेंट्स तरह-तरह के केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट का भी यूज करते हैं, फिर भी बच्चे के मुंह से बदबू या पीले दांतों की समस्या बनी रहती है। इस तरह की सभी परेशानियों से निपटने के लिए आप बच्चों की डाइट में बथुआ शामिल करें। बथुआ विटामिन-सी और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से उन्हें मुंह की बदबू से छुटकारा मिलेगा और ओरल हेल्थ भी बेहतर होगी।
इम्यूनिटी बूस्ट होती है- Boost Immunity
बच्चे बहुत जल्दी और आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। मौसम बदलते ही उन्हें सर्दी-जुकाम हो जाता है। विशेषकर सर्दियों में उन्हें कोल्ड-कफ के साथ-साथ बुखार या अन्य वायर संक्रमण भी हो जाता है। इस तरह की बीमारियों से बचने के लिए आप अपने बच्चे को बथुआ जरूर खिलाएं। बथुआ में कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स हैं, जो उन्हें बीमार होने से बचाते हैं, जैसे बथुआ विटामिन-ए का अच्छा स्रोत है और इसमें कई तरह के एंटऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
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डाइजेशन में सुधार होता है- Good For Digestion
आजकल बच्चे अच्छी डाइट फॉलो नहीं करते और ज्यादातर समय मोबाइल फोन से चिपके रहते हैं। अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो न करने की वजह से कई बच्चों को कब्ज की समस्या हो जाती है। अगर आप बच्चे को सर्दियों के मौसम में बथुआ खिलाते हैं, तो उन्हें कब्ज की समस्या से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। बथुआ फाइबर का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, इसमें लैक्सेटिव प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं, जो डाइजेशन में मदद करती है।
ओवर ऑल हेल्थ में सुधार होता है- Improves Overall Health
बथुआ में बहुत सारे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-बी6 जैसे कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद हैं। यहां तक कि बथुआ का सेवन करने से लिवर एंजाइम्स के स्तर में कमी आती है, जो कि लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इस तरह, देखा जाए तो बच्चों की ओवर ऑल ग्रोथ में बथुआ साग काफी मददगार हो सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल- Frequently Asked Questions
बथुआ खाने से क्या लाभ है?
बथुआ बहुत ही फायदेमंद सागों में से एक है। यह सर्दियों में पाया जाता है। हर उम्र वर्ग का व्यक्ति इसका सेवन कर सकता है। यह लिवर के लिए, ओरल हेल्थ के और हड्डियों को मजबूत के लिए फायदेमंद है। यही नहीं, अगर बथुए की पत्तियों को कच्चा चबाया जाए, तो मुंह की बदबू और पायरिया जैसी कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।
बथुआ की तासीर क्या होती है?
एक्सपर्ट्स की मानें, तो बथुआ की तासीर ठंडी होती है। इसे लिवर के लिए काफी उपयोगी माना जाता है।
बथुआ में कौन सा विटामिन पाया जाता है?
बथुआ में कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं। इनमें विटामिन-बी2, विटामिन-बी3, और विटामिन सी शामिल हैं। इसके अलावा, बथुआ कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, मैंगनीज जैसे मिनरल्स का भी अच्छा स्रोत है।
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