वर्तमान समय में लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव आए हैं, एक तरफ पहले जहां लोगों को सुबह के समय वॉक करना पसंद होता था तो वहीं आजकल लोग रात के समय वॉक करना पसंद करते हैं। वॉक करना सेहत के लिए लाभदायक होता है लेकिन ये जानना भी जरूरी है कि वॉक करने का सही तरीका और समय क्या है। सोशल मीडिया के इस दौर में लोग ऑनलाइन तरह-तरह के हेल्थ रिलेटेड वीडियोज देखते हैं। किसी वीडियो में बताया जाता है कि भोजन करने के तुरंत बाद टहलना चाहिए तो किसी में बताया जाता है कि भोजन करने के बाद आराम करना चाहिए। ऐसे में कई लोगों का सवाल होता है कि आखिर भोजन करने के बाद कब और कैसे टहलना चाहिए। इस बारे में हमने राम हंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से बात की है।
क्या आयुर्वेद खाने के बाद चलना अच्छा है? - What To Do After Eating Food According To Ayurveda
डॉक्टर श्रेय शर्मा ने बताया कि आयुर्वेद में भोजन करने के बाद 100 कदम चलने की सलाह दी गई है। लेकिन ऐसा भोजन करने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए बल्कि भोजन करने के बाद व्यक्ति को करीब 15 मिनट तक बैठना चाहिए, जिससे कि भोजन पेट में अपनी जगह बना ले और फिर 15 मिनट के बाद आप टहल (वॉक) सकते (How long should you wait to walk after you eat) हैं। डॉक्टर ने बताया कि कई बार लोग ये गलती कर देते हैं कि भोजन करने के बाद तेज गति से टहलना शुरू कर देते हैं, जो कि सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। भोजन करने के कम से कम 15 मिनट के बाद 100 कदम की आराम से वॉक करनी चाहिए।
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आयुर्वेद के अनुसार भोजन के बाद आराम से टहलने के फायदे - Benefits Of A Leisure Walk After A Meal According To Ayurveda In Hindi
1. भोजन करने के बाद आराम से वॉक करने से व्यक्ति की पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है, मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है और पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। अगर आप रोजाना भोजन करने के बाद 100 कदम चलते हैं तो इससे पेट में गैस और एसिडिटी की समस्याओं से निजात मिल सकती है।
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2. भोजन करने के बाद टहलने यानी वॉक करने से वजन कंट्रोल करना या कम करना आसान हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि टहलने से ज्यादा कैलोरी बर्न होगी, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
3. भोजन करने के बाद नियमित रूप से वॉक करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसके साथ ही मन शांत होता है, जिससे तनाव और एंग्जायटी जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। जिन लोगों को रात में भोजन के बाद नींद नहीं आती है उन्हें रोजाना वॉक करने के बाद नींद आ सकती है। टलहना (वॉक) आपकी नींद को भी बेहतर बनाता है और मानसिक चंचलता (mental instability) को कम करता है।
सावधानियां - Precautions
1. भोजन करने के तुरंत बाद वॉक पर न जाएं और ज्यादा स्पीड में वॉक करने से बचें। ऐसा इसलिए, क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है।
2. भोजन हमेशा ऐसा करना चाहिए, जिससे आपके पेट में एक रोटी की जगह बनी रहे। ज्यादा भारी भोजन से परहेज करना चाहिए।
3. भोजन करने का समय निर्धारित करें, जिससे कि आपकी दिनचर्या में सुधार हो और आप हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर सकें।
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