मानसिक स्वास्थ्य के लिए कौन-से हर्ब्स बेहतर हैं? आजकल की बिजी लाइफस्टाइल की वजह से अधिकतर लोग तनाव, डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं। ऐसे में गुस्सा, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अवसाद और एंजायटी जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं। तनाव के बीच खुश रहना किसी टास्क से कम नहीं होता है। लेकिन ऐसे में कुछ खास आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां आपकी मदद कर सकते हैं। इन जड़ी-बूटियों के सेवन से आपका तनाव कम होगा, आप खुश रहेंगे, याद्दाश्त तेज रहेगी और आपका मूड भी अच्छा रहेगा। अगर आप भी तनाव का सामना कर रहे हैं, तो लेख में बताए जा रहे हर्ब्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इन जड़ी-बूटियों के सेवन से आपका तनाव, चिंता कम होगी और नींद भी अच्छी आएगी।
1. शंखपुष्पी (shankhpushpi)
शंखपुष्पी शंख के आकार वाले फूल होते हैं। यह स्मृति और मस्तिष्क को तेज करने के लिए एक टॉनिक के रूप में कार्य करता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए आप शंखपुष्पी का सेवन कर सकते हैं। शंखपुष्पी मूड को अच्छा बनाता है। साथ ही इसके सेवन से मेमोरी या याद्दाश्त भी तेज होती है। यह तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है, मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता को भी बढ़ाता है। शंखपुष्पी मानसिक विकास को बढ़ावा देता है। शंखपुष्पी का सेवन करने से तनाव हॉर्मोन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाइन के उत्पादन को नियंत्रण में रखता है। शंखपुष्पी हृदय रोगों से बचाव करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
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2. तुलसी (Basil)
आयुर्वेद में तुलसी को काफी लाभदायक माना गया है। आयुर्वेद में तुलसी का उपयोग कई तरह की बीमारियों को दूर करने के लिए भी किया जाता है। आप चाहें तो अपने मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए भी तुलसी का सेवन कर सकते हैं। तुलसी एडाप्टोजेनिक और नॉट्रोपिक जड़ी-बूटियों में से एक है। तुलसी में एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हॉर्मोन के लेवल को कम करता है। तुलसी का सेवन करने से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। तुलसी का सेवन करने से नर्व टिशू मजबूत होती है। यह मेंटल हेल्थ को स्वस्थ रखने के साथ ही मेमोरी को भी तेज करता है। तुलसी के नियमित सेवन से आप मेंटल स्ट्रेस को कम कर सकते हैं।
3. मुलेठी (Mulethi)
अगर आप भी तनाव का सामना कर रहे हैं, तो मुलेठी का सेवन कर सकते हैं। आयुर्वेद में मुलेठी को काफी फायदेमंद माना जाता है। इस जड़ी-बूटी का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने या दुरुस्त रखने के लिए किया जा सकता है। मुलेठी याद्दाश्त को तेज करता है। इसके सेवन से सेंट्रल नर्वस सिस्टम मजबूत और शांत होता है। मुलेठी आपके मूड को भी अच्छा बनाता है। मुलेठी स्ट्रेस हॉर्मोन के लेवल को कंट्रोल में रखता है, जिससे आप शांत महसूस करते हैं। मुलेठी आपके मूड को अच्छा रखता है। इसका सेवन आप याद्दाश्त को तेज बनाने, मूड को सही रखने और स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए कर सकते हैं।
4. अश्वगंधा (Ashwagandha)
आयुर्वेद में कई बीमारियों में दवा के रूप में अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जाता है। आयुर्वेद में अश्वगंधा उन लोगों के लिए फायदेमंद बताया गया है, जिनकी याद्दाश्त कमजोर होती है। या जो लोग किसी न किसी तरह की मानसिक समस्या का सामना कर रहे हैं। अश्वगंधा बीटा-एमिलॉइड जैसे टॉक्सिक कैमिकल्स के निर्माण को रोकता है। दरअसल, टॉक्सिक कैमिकल नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है, इसलिए अश्वगंधा का सेवन करना फायदेमंद होता है। अश्वगंधा तनाव के स्तर को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। अश्वगंधा का सेवन करने से एकाग्रता में भी वृद्धि होती है।
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5. ब्राह्मी (Brahmi)
ब्राह्मी को मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी माना जाता है। अगर आप तनाव, डिप्रेशन जैसे मानसिक विकार से जूझ रहे हैं, तो इसका सेवन कर सकते हैं। ब्राह्मी तनाव या स्ट्रेस लेवल को कम करने, याद्दाश्त को तेज करने और मूड को बेहतर बनाने में कारगर जड़ी-बूटी है। ब्राह्मी सेरोटोनिन नामक हैप्पी हॉर्मोन को बढ़ावा देती है। ब्राह्मी के सेवन से आप अपने मूड को अच्छा रख सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं। ब्राह्मी की पत्तियां भी फायदेमंद होती है।
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