Finger Exercises For Brain- उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कमजोर होना एक आम समस्या है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र में ही लोगों को कोई भी चीज याद रखना मुश्किल होते जा रहा है। इतना ही नहीं काम का बढ़ता तनाव किसी भी व्यक्ति का दिमागी रूप से शांत रहना मुश्किल बना रहा है। बच्चों से लेकर बड़ों में भी ये समस्या देखने को मिल रही है कि वे कोई भी काम इसलिए नहीं कर पा रहे क्योंकि उन्हें वो काम करना याद ही नहीं रहता है। इस समस्या का सबसे बड़ा कारण एकाग्रता में कमी और याददाश्त का कमजोर होना है। ऐसे में इस बिजी लाइफस्टाइल में योग जैसी गतिविधियां करने के लिए समय निकाल पाना भी आपके लिए मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आज इस लेख के माध्यम से योग गुरु दीपक पोखरियाल से जानते हैं दिमाग तेज करने और याददाश्त बढ़ने के लिए कुछ आसान उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज (Finger Movement Exercises For Brain Health) के बारे में।
याददाश्त बढ़ाने के लिए उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज - Finger Movement Exercises To Improve Memory in Hindi
1. एक हाथ की सभी उंगलियों को चोंच के आकार में एक दूसरे के साथ मिलाएं और दूसरे हाथ की हथेली के बीच में चिड़ियां की तरह चोंच मारे। दोनों हाथों से एक-एक करके इस उंगली के मूवमेंट को 50 बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज को करने से एकाग्रता बढ़ती है और मेमोरी पावर मजबूत होती है।
2. अपने दोनों हाथों की उंगलियों को फैलाएं और दूसरे हाथ की उंगलियों में फंसा लें। इस दौरान आपकी दोनों हथेलियां एक दूसरे से जुड़ी हो। अब पहले अपने दाएं हाथ की उंगलियों को एक साथ उठाएं, फिर इस हाथ की उंगली को वापस बंद करें और दूसरे हाथ की उंगलियों को उठाएं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 2 मिनट तक दोहराना है। इसे करने से आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है और एंजायटी भी कंट्रोल होती है।
3. इस मूवमेंट को करने के लिए सबसे पहले अपनी सभी उंगलियों को मिलाकर हथेली को सीधा रखें। इसके बाद उंगलियों को आधा मोड़ें, फिर उंगलियों को चोंक के आकार में बनाए और इसके बाद मुट्ठी बना लें। इस फिंगर मूवमेंट एक्सरसाइज को 2 मिनट तक करें। इसे एक्सरसाइज को करने से गुस्से पर कंट्रोल किया जा सकता है और ओवरथिंकिंग भी कम होती है।
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4. अंगूठे से कनिष्ठा और अनामिका उंगलियों को दबाते हुए मध्यमा और तर्जनी उंगली से विक्टरी साइन बनाएं। इसके बाद अपनी मध्यमा और तर्जनी उंगलियों को मोड़कर अंगूठे के ऊपर रखें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 2 मिनट तक करें। इस एक्सरसाइज से आपके दिमाग पर प्रेशर बढ़ता है और आंखों की रोशनी तेज होती है।
5. अपनी हथेली को सीधा रखें, फिर अपनी उंगलियों को मोड़कर मुट्ठी बना लें। इसके बाद सिर्फ अपनी तर्जनी उंगली को ऊपर की ओर उठाएं। फिर तुरंत मध्यमा उंगली को भी तर्जनी के साथ ऊपर की ओर उठाएं। इसके बाद सभी उंगलियों को हथेली के बीच में मोड़ लें और अंगूठे को बाहर की ओर निकालें। इस पूरी प्रक्रिया को कम से कम 20 बार दोहराएं। इस फिंगर मूवमेंट एक्सरसाइज को करने से पावर बढ़ती है और एकाग्रता में भी सुधार होता है।
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अगर आपकी उंगलियों में चोट लगी हो या कोई अन्य समस्या हो तो इन फिंगर मूवमेंट एक्सरसाइज को करने से परहेज करें या किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
Image Credit- Freepik
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