बिगड़ी लाइफस्टाइल के साथ खराब खानपान की आदतों और जंक फूड के ज्यादा सेवन के कारण वर्तमान में लगभर हर तीसरा शख्स कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याओं से प्रभावित है। आज के समय में लोगों के न तो सोने का समय निर्धारित होता है और न ही जागने का, जिसका बुरा असर व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ता है और पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इसके अलावा शरीर में पानी की कमी, तनाव, धूम्रपान और अनिद्रा के कारण भी लोगों को कब्ज की समस्या हो जाती है। जिसके कारण सुबह से समय व्यक्ति को मल त्याग में परेशानी होती है। अगर आपको सुबह मल त्याग में समस्याएं होती हैं तो आप इस समस्या को हल करने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खों का सहारा ले सकते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) मल त्याग की समस्याओं को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे बता रहे हैं, जिनसे आपको लाभ मिल सकता है।
सुबह के समय मल त्याग को आसान बनाने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे - Ayurvedic Hacks To Make Bowel Movements Easier In The Morning In Hindi
डॉक्टर श्रेय का कहना है कि पेट संबंधी किसी भी समस्या को दूर करने के लिए सबसे पहले मरीज को अपनी दिनचर्या में सुधार करना चाहिए और ऋतु के अनुसार ही आहार करना चाहिए। पेट की समस्याओं से बचने के लिए आप रात का खाना यानी डिनर शाम 7 बजे तक कर लें और दिनभर में भरपूर पानी पिएं। ध्यान रखें कि गर्मियों के मौसम में फ्रिज का ठंडा पानी नहीं पिएं बल्कि आप मिट्टी के मटके का पानी पी सकते हैं।
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1. मल त्याग की समस्या का सबसे बड़ा कारण कब्ज है जो कि शरीर में पानी और फाइबर की कमी के कारण हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर को भरपूर फाइबर मिल सके। इसके लिए आप सेब, अनानास, दालों, सब्जा सीड्स, चिया सीड्स और अनाजों को डाइट में शामिल करें। ध्यान रखें कि कई बार लोग अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा तो बढ़ा लेते हैं लेकिन पानी कम पीते हैं, जिसके कारण पेट फूलने और कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप फाइबर को पचाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी भी पिएं।
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2. कब्ज की समस्या दूर करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत हर्बल पानी से भी कर सकते हैं। इसके लिए 1 लीटर पानी में 1/4 छोटा चम्मच सौंठ या 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन मिलाएं और फिर कुछ मिनट तक उबालें। इसके बाद इस पानी को गुनगुना ही पिएं। नियमित रूप से सौंठ और अजवाइन का पानी पीने से आपको लाभ मिल सकता है। यह पानी आपके पाचन को सुधारता है और मल त्याग को आसान बनाता है। यह एक प्राकृतिक तरीका है जो पेट की सफाई का काम करता है।
3. पेट मालिश पाचन को सुधारने में मदद करती है और मल त्याग को आसान बना सकती है। रोजाना सुबह उठते ही नाभि के चारों ओर हल्के हाथों से 5-10 मिनट की मालिश करना पेट को हेल्दी बनाए रखने के लिए लाभदायक हो सकता है। आप अरंडी या तिल के तेल का प्रयोग करके पेट की मालिश कर सकते हैं।
यदि आपको पेट संबंधित समस्याएं बनी रहती हैं, तो आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें और उचित इलाज को फॉलो करें।
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