What Foods Help You Poop More Regularly?- गर्मी के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं को लेकर लोग परेशान रहते हैं। कब्ज हमारे पेट से जुड़ी एक ऐसी ही समस्या है, जो आपके शरीर में अन्य बीमारियों को बढ़ावा दे सकती है। कब्ज की समस्या आमतौर पर खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी खराब आदतों के कारण होती है, जिसमें पेट साफ होने में समस्या आ सकती है, जो पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। ऑटोइम्यून और डाइजेस्टिव हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट अनुपम भट्टिया का कहना है कि बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए नियमित मल त्याग करना बहुत जरूरी है। कुछ खाद्य पदार्थों में हाई फाइबर और प्राकृतिक लैक्सेटिव होते हैं, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और कब्ज की समस्या (Constipation Problem) को रोकने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके मल त्याग को आसान बनाकर (What Foods Increase Stool) पाचन को बेहतर रखने में फायदेमंद हो सकते हैं।
मल त्याग को आसान बनाने के लिए फूड्स - Foods To Help Bowel Movement Easy in Hindi
1. कब्ज कम करने के लिए खजूर खाएं - Dates For Constipation
खजूर अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो मल त्याग को आसान बनाकर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है जिससे आपका पाचन बेहतर रहता है। खजूर में सोर्बिटोल भी होता है, जो नेचुरल चीनी अल्कोहल है, जिसके सेवन से कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. पाचन तंत्र बेहतर रखने के लिए अंजीर का सेवन - Fig For Better Digestion
अंजीर मल त्याग को नियंत्रित करने और कब्ज की समस्या होने से रोकने में मदद कर सकता है। इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो मल को नरम करने और पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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3. मल त्याग को आसान बनाने के लिए आलूबुखारा - Plum For Constipation
आलूबुखारा या ड्राई प्लम, अपने शक्तिशाली लैक्सेटिव गुणों के लिए जाना जाता है, इसमें फाइबर, सोर्बिटोल और नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर रखने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है।
पाचन को बेहतर रखने के टिप्स - Tips To Keep Digestion Better in Hindi
- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
- नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग जैसी शारीरिक गतिविधियों को रूटीन में शामिल करें।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें।
- खाने में पपीता और सलाद शामिल करें।
- डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
- खाना खाने के दौरान सही पाचन के लिए छांछ पिएं।
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फाइबर युक्त इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ आप अपनी डाइट में शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें, ताकि पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सके। हालांकि, अगर आप लगातार पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
Image Credit- Freepik
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