दस्त (लूजमोशन) रोकने के लिए आजमाएं एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स, मिलेगा फायदा

गर्मियों में दस्त यानी लूजमोशन की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। दरअसल, गर्मियों में तापमान तेजी से बढ़ता है, जिसके कारण दोपहर में लू चलती है जिससे लोगों को दस्त की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इस मौसम में गर्मी के कारण खाना बहुत जल्दी खराब होता है, ऐसे में खराब दूषित भोजन करने से भी दस्त की समस्या हो सकती है। दस्त एक ऐसी समस्या है जिससे लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। कई बार दस्त ज्यादा होने पर लोगों को हॉस्पिटल जाने की नौबत आ जाती है। इस मौसम में अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो आप दस्त की समस्या से खुद को बचा सकते हैं। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) दस्त को रोकने के लिए कुछ टिप्स दे रहे हैं, जिन्हें फॉलो करने से आपको दस्त की समस्या से लाभ मिल सकता है।

दस्त (लूजमोशन) रोकने के लिए आजमाएं ये टिप्स - Tips To Prevent Loose Motions In Hindi

1. प्रोबायोटिक्स का सेवन - Probiotics

दस्त की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। आंतों को हेल्दी रखने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन फायदेमंद होता है। पेट संबंधी समस्याओं से बचने और दस्त को रोकने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। दही और छाछ प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा सोर्स हैं। इन्हें आप डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं। हालांकि, इस बात का खास ख्याल रखें कि रात के समय दही का सेवन न करें।

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2. दस्त रोकने के लिए रिकवरी डाइट - Recovery Diet

अगर व्यक्ति को दस्त हो रहे हैं तो इसे रोकने के लिए आप रिकवरी डाइट ले सकते हैं। लूज मोशन यानी दस्त के बाद, आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसके लिए आप ऐसी डाइट लें जिसमें पोटैशियम, सोडियम और फाइबर शामिल रहे। इन तत्वों से युक्त आहार का सेवन करने से आपको एनर्जी मिलेगी और आप हेल्दी महसूस करेंगे। रिकवरी डाइट में आप केला, चावल, सेब, दाल का पानी और खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों का सेवन करने से शरीर को ताकत मिलेगी। इसके साथ ही ध्यान रखें कि दिनभर आप पानी पीते रहें, जिससे की आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।

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3. इन चीजों से बनाएं दूरी - Avoid These Items

गर्मियों में दस्त की समस्या से बचने के लिए सबसे पहले तो आप बाहर खुले में मिलने वाला पानी पीने से बचें। इसके साथ ही बाजार में मिलने वाले ऑयली और जंक फूड का सेवन भी न करें। ऐसा इसलिए, क्योंकि गर्मियों में दूषित खाने के कारण आपको दस्त हो सकते हैं। दस्त होने पर कैफीन, अल्कोहल और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के सेवन से भी दूरी बनानी चाहिए। इस मौसम में घर से निकलते वक्त पानी की बोतल साथ में लेकर चलें और घर का साफ पानी ही पिएं। अगर आपके पास घर का साफ पानी नहीं है तो बाजार में बोतलों में मिलने वाला पानी ही पिएं, जिससे कि आपको पानी के कारण इंफेक्शन न हो।

गर्मियों में दस्त की समस्या से बचने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको दस्त हो रहे हैं तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें, जिससे कि समय पर इलाज हो सके।

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