What To Eat To Get Rid Of Diarrhea: पेट से जुड़ी समस्याएं अक्सर लोगों की परेशानी को बढ़ा देती है। आप अपनी डाइट में जो भी शामिल करते हैं, उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए पाचन क्रिया का भी दुरुस्त रहना बहुत जरूरी है। पाचन शक्ति खराब होने पर व्यक्ति को दस्त जैसी पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है। डायरिया (दस्त) फूड पॉइजनिंग या फूड एलर्जी के कारण होता है। पेट की गर्मी बढ़ने के कारण भी डायरिया हो जाता है। ऐसे में अगर आपको लूज मोथन हो जाए तो डायरिया से जल्दी कैसे छुटकारा पाए? (Foods To Eat To Get Relief From Diarrhea) आइए ऑटोइम्यून और डाइजेस्टिव हेल्थ न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट अनुपम भाटिया से जानते हैं डायरिया ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए?
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डायरिया ठीक करने के लिए क्या खाएं? - What Foods Help Stop Diarrhea in Hindi?
सेब - Apple
सेब में पेक्टिन होता है, जो आपके मल को मजबूत बनाने और पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन, डायरिया होने प आप बिना छिलके वाला सेब खाएं।
केला - Banana
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो दस्त के दौरान शरीर से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है।
ओट्स - Oats
ओट्स यानी ओटमील पचने में आसान होता है और इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो मल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
साइलियम हस्क - Psyllium Husk
साइलियम हस्क एक प्राकृतिक फाइबर सप्लीमेंट है, जो शरीर में अतिरिक्त पानी को सोखने और मल को ठोस बनाने में मदद कर सकता है।
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इलेक्ट्रोलाइट्स - Electrolytes
इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशन या नारियल पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने और इलेक्ट्रोलाइट लेवल को संतुलित करने में मदद मिलती है।
शकरकंद - Sweet Potato
शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो पचाने में आसान होता है। शकरकंद का सेवन शरीर से खोए हुए विटामिन और मिनरल्स को वापस लाने में मदद कर सकता है।
कम फैट वाला प्रोटीन - Low Fat Protein
कम वसा वाला प्रोटीन आपके शरीर में ज्यादा फैट जोड़ें बिना जरूरी प्रोटीन देने में मदद करता है, जिसे पचाना मुश्किल हो सकता है।
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इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से डायरिया के लक्षणों को कम करने और जल्दी रिकवर होने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं डायरिया की समस्या होने पर हमेशा खुद को हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें और हमेशा डॉक्टर से जांच करवाएं।
Image Credit- Freepik
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