न्यू ईयर और क्रिसमस की तैयारियां तेजी से चल रही हैं। पार्टी में लोग खाने-पीने का परहेज नहीं करते हैं जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है। पार्टी में ऑयली स्नैक्स, मीठी चीजें, केक-पेस्ट्री, शुगर वाली ड्रिंक्स वगैरह का सेवन करके कैलोरी तेजी से बढ़ती हैं। पार्टी के बाद वजन कम करना पड़े इससे अच्छा है कि आप पहले ही आसान टिप्स को अपनाकर वेट गेन से बच जाएं। यह सेलिब्रेशन और पार्टी का समय है, लेकिन इस दौरान सेहत को नजरअंदाज कर दिया, तो नए साल पर अपने फिटनेस गोल्स को पूरा नहीं कर पाएंगे। न्यू ईयर-क्रिसमस पार्टी के बाद वजन भी न बढ़े और फिट भी रहें इसलिए हम आपके साथ एक्सपर्र के बताए कुछ आसान टिप्स शेयर करने जा रहे हैं। इन टिप्स को अभी से फॉलो करना शुरू कर दें और फिटनेस को बरकरार रखें। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Smita Singh, Chief Dietician At Midland Hospital & Director At Wellness Diet Clinic, Lucknow से बात की।
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1. खाली पेट पार्टी में न जाएं- Don’t Arrive Hungry In Party
- अगर आप न्यू ईयर और क्रिसमस की पार्टी में जा रहे हैं, तो खाली पेट न जाएं।
- Dietician Smita Singh ने बताया कि खाली पेट पार्टी में जाने से ओवरईटिंग का खतरा बढ़ सकता है। पार्टी में हल्के स्नैक्स मखाने, मुरमुरे, फ्रूट चाट वगैरह खा सकते हैं।
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2. पोर्शन साइज सीमित करें- Control Your Portion Size
- हेल्दी रहने के लिए खुद को अपनी पसंदीदा चीजों को खाने से रोकना सही नहीं है।
- पार्टी में जा रहे हैं, तो अपनी पसंद की हर चीज खाएं लेकिन मात्रा सीमित रखें।
- सीमित मात्रा में खाएंगे, तो वेट लॉस में आसानी होगी और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ेगा।
3. लिक्विड कैलोरी सीमित रखें- Limit Liquid Calorie
- पार्टी में शुगर वाली ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन न करें क्योंकि इससे पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
- Dietician Smita Singh ने बताया कि शुगर वाली ड्रिंक्स का सेवन करने से कैलोरी बढ़ती हैं और पेट जल्दी नहीं भरता। वजन कंट्रोल करने के लिए सूप, लेमन वॉटर जैसी हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।
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4. स्मार्ट पार्टी फूड चुनें- Choose Smart Party Foods
- ग्रिल्ड, बेक्ड और रोस्टेड फूड्स को पार्टी में प्राथमिकता दें, इन्हें डाइजेस्ट करना आसान होता है।
- पार्टी में डीप फ्राइड स्नैक्स से दूरी बनाएं। इस तरह आप वेट गेन (Weight Gain) से बच पाएंगे।
5. देर रात खाने से बचें- Avoid Late Dinner
- पार्टी करने से सेहत नहीं बिगड़ती, केवल गलत समय पर खाने से बचें।
- स्लीप क्वालिटी को बेहतर रखें और वेट लॉस (Weight Loss) के लिए समय पर खाएं।
- Dietician Smita Singh ने बताया कि देर रात पार्टी में खाने से पेट में भारीपन और अगले दिन एसिडिटी हो सकती है। सोने से तीन घंटे पहले डिनर खत्म कर लेना चाहिए।
निष्कर्ष:
न्यू ईयर और क्रिसमस पार्टी में सेहत न बिगड़े इसके लिए देर रात खाने से बचें, स्मार्ट पार्टी फूड चुनें, पोर्शन साइज सीमित करें और खाली पेट पार्टी में जाने से भी बचें। हल्के स्नैक्स का सेवन करके पार्टी में जाएंगे, तो ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
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FAQ
ओवरईटिंग से कैसे बचें?
ओवरईटिंग से बचने के लिए धीरे-धीरे चबाकर खाएं, छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें, टीवी या फोन देखते हुए खाने से बचें। हर 3 से 4 घंटे में हेल्दी स्नैक लें ताकि ज्यादा भूख न लगे।हेल्दी स्नैक्स में क्या खाएं?
हेल्दी स्नैक्स में भुने चने, मखाना, मूंगफली, फल, दही, उबले अंडे या स्प्राउट्स को शामिल करें। ये लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखते हैं, शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं और ओवरईटिंग की संभावना को कम करते हैं।सर्दियों के दौरान हेल्दी ड्रिंक्स में क्या पिएं?
सर्दियों में अदरक और तुलसी की चाय पिएं, हल्दी वाला दूध, गुनगुना पानी और सूप का सेवन करें। ये हेल्दी ड्रिंक्स शरीर को गर्म रखते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
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Dec 23, 2025 14:06 IST
Published By : Yashaswi Mathur