सर्दियों में इन 5 आदतों के कारण बढ़ सकता है वजन, आज से ही करें बदलाव

सर्दियों में वजन बढ़ाने वाली आदतें- Habits That Can Causes Weight Gain In Winter

खाने के बाद ज्यादा मीठा खाना

सर्दियों में लोगों को खाने के बाद गज्जक और हलवा खाने की आदत होती है। ये चीजें स्वीट्स क्रेविंग कंट्रोल करने के साथ कैलोरी भी बढ़ाती हैं। गुड़ और तिल की चिक्की में कैलोरी हाई होती है। अगर आप खाने के बाद रोज इन्हें खाते हैं, तो इससे आपका ओवरऑल कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है। इसलिए खाने के बाद कम कैलोरी वाली चीजें खाएं या इन चीजों का सेवन कम करें।

दिन में बार-बार कुछ खाना

गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ज्यादा भूख लगती है। इसलिए सर्दियों में लोग कई बार ओवरईटिंग भी कर लेते हैं। सर्दियों में वाटर इनटेक कम होने से बॉडी भी डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में भी बार-बार भूख लगती है। इसलिए कई लोग दिन में कुछ न कुछ बार-बार खाते रहते हैं। इससे बॉडी में कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है और वजन बढ़ने लगता है।

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हाई कैलोरी वाली चीजें ज्यादा खाना

सर्दियों में लोग हाई कैलोरी वाली चीजें ज्यादा खाते हैं। ऐसे में लोग नाश्ते में भरवा पराठे, मीठे में गज्जक या हलवा जैसी चीजें खाते हैं। इन चीजों में कैलोरी ज्यादा होती है। इसलिए इनके सेवन से वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

लाइफस्टाइल में बदलाव लाना

सर्दियों में हमारा लाइफस्टाइल अचानक से बदल जाता है। हमारे सोने और उठने के समय में बदलाव आ जाता है। हमारे खानपान से जुड़ी आदतें बदल जाती है। ऐसे में हमारा चलना-फिरना भी कम हो जाता है। इन सभी बदलावों के कारण सर्दियों में वजन बढ़ सकता है।

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चलना-फिरना कम हो जाना

सर्दियों के दौरान हमारा चलना-फिरना भी कम हो जाता है। बाहर ठंड़ होने के कारण ऐसे में लोग घर से बाहर भी कम निकलते हैं। इसके कारण बॉडी कैलोरी बर्न नहीं कर पाती है। इस वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

इन आदतों के कारण सर्दियों में वजन बढ़ सकता है। अगर आप इन आदतों में बदलाव करते हैं, तो आप वजन बढ़ने का खतरा कम कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।