सर्दियों की ठिठुरन में सुबह उठते ही शरीर अक्सर सुस्त महसूस होता है। ऐसे में कई लोग चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन ये ड्रिंक्स शरीर को एनर्जी नहीं देते। ठंड के मौसम में शरीर का तापमान थोड़ा गिर जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इस समय ऐसे गर्म और हेल्दी ड्रिंक्स बहुत मदद करते हैं, जो शरीर को अंदर से गर्माहट, शक्ति और ताजगी देते हैं। ठंड में इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है, इसलिए सुबह की पहली ड्रिंक ऐसी होनी चाहिए जो शरीर की एनर्जी के साथ-साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाए। इस लेख में जानेंगे ऐसी 3 हेल्दी ड्रिंक्स के फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
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1. दालचीनी का पानी- Cinnamon Water
- दालचीनी शरीर में गर्माहट बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
- यह ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है, जिससे सुबह-सुबह आलस और सुस्ती दूर होती है।
- दालचीनी पाचन को भी सुधारती है, जिससे भारीपन और पेट फूलने की दिक्कत कम होती है।
- सर्दियों में होने वाले इंफेक्शन से बचाने में भी यह काफी मददगार है।
- नियमित सेवन से शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस करता है।
एक गिलास गर्म पानी में आधा छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर 5 मिनट रख दें और फिर पिएं।
2. अश्वगंधा दूध- Ashwagandha Milk
- अश्वगंधा हर्ब को शरीर की एनर्जी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
- ठंड के मौसम में जब जोड़ों में जकड़न और थकान बढ़ जाती है, तब यह बेहद फायदेमंद होता है।
- अश्वगंधा का दूध शरीर को मजबूत बनाता है और मानसिक तनाव भी कम करता है।
- इसे सुबह पीने से पूरे दिन मन शांत और एक्टिव रहता है।
- यह नींद को भी बेहतर बनाता है और कमजोरी को दूर करता है।
गर्म दूध में आधा छोटा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर रातभर भिगो दें और सुबह हल्का गर्म करके पिएं।
3. शहद-तुलसी की चाय- Honey Tulsi Tea
- सर्दियों में होने वाली खांसी-जुकाम की समस्या से बचने के लिए तुलसी का सेवन करना फायदेमंद होता है।
- सर्दियों में शहद-तुलसी की चाय बनाकर पिएं। इससे गले को आराम मिलेगा और शरीर को एनर्जी मिलेगी।
- शहद और तुलसी की चाय का सेवन करने से सांस की नली की सूजन कम होती है।
- इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और थकान के लक्षण दूर होते हैं।
गर्म पानी में 4 से 5 तुलसी पत्ते उबालकर छानें और उसमें एक छोटा चम्मच शहद मिलाएं, शहद-तुलसी की चाय तैयार है।
निष्कर्ष:
ठंड के मौसम में शहद-तुलसी से बनी चाय का सेवन करने से शरीर को गर्माहट मिलती है और आप दिनभर स्वस्थ रह सकते हैं। इसके अलावा अश्वगंधा दूध और दालचीनी के पानी का सेवन करना भी फायदेमंद है।
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Dec 02, 2025 08:07 IST
Published By : Yashaswi Mathur