सर्दियों में पाचन की समस्या से हैं परेशान? जानें किस समय डिनर करने से बेहतर रहेगा डाइजेशन

पाचन तंत्र का बेहतर होना इसलिए जरूरी है क्योंकि यह शरीर को भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हमारे शरीर को   एनर्जी देने, विकास करने और सेल्स को रिपेयर करने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। हालांकि, सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान कम होता है और सर्दी का मौसम शुरू होता है, हम अपने कंफर्ट में जाने लगते हैं और शारीरिक गतिविधियां कम होने के साथ आपके खानपान में भी कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे में सर्दियों में पाचन से जुड़ी समस्याओं का बढ़ना भी काफी आम हो जाता है। हालांकि, अपने खान पान के समय का सही ध्यान (thand me dinner kab karna chahiye) रखते हुए आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बना सकते हैं। इसलिए, आज के इस लेख में हम दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि सर्दियों में पाचन बेहतर रखने के लिए डिनर कब करना चाहिए? (dinner kab karna chahiye)

सर्दियों में डिनर करने का सही समय क्या है? - Which time is better for dinner in winter in hindi?

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, सर्दी के मौसम में डिनर करने का सबसे अच्छा समय शाम 6:30 बजे से 8 बजे के बीच (sardiyon me khana kab khana chahiye) का माना जाता है। इस समय भोजन करने से न सिर्फ आपका पाचन बेहतर होता है, बल्कि ये कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद (dinner jaldi karne ke fayde) होता है। जैसे-

1. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

अगर आप रात 8 बजे तक डिनर कर लेते हैं तो सोने तक शरीर को भोजन पचाने के लिए कम से कम 2 से 3 घंटे मिल जाते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को काफी कम करता है।

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2. मेटाबॉलिज्म बढ़ता है

सर्दियों में शरीर की गर्माहट बनाने में ज्यादा एनर्जी खर्च करता है, इसलिए पाचन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे में जल्दी डिनर करने से शरीर पर पाचन का दबाव नहीं पड़ता है और खाना आसानी से टूटकर एनर्जी में बदल जाता है।

3. वजन बढ़ने से रोके

देर रात खाना खाने से वजन बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है क्योंकि रात में शरीर को कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती ह। सही समय पर डिनर करने से कैलोरी सही तरह से इस्तेमाल होती है और शरीर में फैट कम जमा होता है, जिससे शरीर हल्का महसूस होता है।

4. अच्छी नींद में फायदेमंद

देर रात डिनर करने से खाना अधपचा रह जाता है, जिसके कारण नींद में खलल आ सकती है। ऐसे में 8 बजे तक डिनर कर लेने से सोने के समय तक खाना अच्छी तरह पच जाता है, जिससे अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।

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5. एसिडिटी और गैस से राहत

सर्दियों में डिनर समय पर कर लेने से खाने को पचाने के लिए सही समय मिल जाता है। दरअसल सर्दियों में देर से खाना खाने पर उसे पचने के लिए सही समय नहीं मिलता है, जो एसिडिटी का कारण बन सकता है।

निष्कर्ष

सर्दियों के मौसम में बेहतर पान, अच्छी नींद और हेल्दी रहने के लिए आप शाम को 6:30 बजे से लेकर 8 बजे के बीच डिनर करने की कोशिश करें। यह समय शरीर की सर्काडियन रिदम के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलती है, जो पाचन को बेहतर रखने में अहम भूमिका निभाता है।
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