अश्वगंधा सुबह लें या रात में? डॉक्टर से जानें किस समय लेना है बेहतर और किन लोगों को करना चाहिए परहेज

अश्वगंधा का उपयोग तनाव कम करने, नींद बेहतर करने या शरीर को रिलैक्स रखने वाले हर्बल सप्लीमेंट के तौर पर सदियों से किया जा रहा है लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे लेने का सही समय जानना भी बहुत जरूरी है। मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, अश्वगंधा को अपनी मर्जी से रोजाना शुरू करने के बजाय यह समझना जरूरी है कि आपकी जरूरत क्या है और आपकी सेहत कैसी है। खासकर अगर आप थायराइड, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या किसी अन्य बीमारी की दवा लेते हैं, तो हर्बल सप्लीमेंट शुरू करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी हो सकता है।

अश्वगंधा कब लेना चाहिए?

आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर किरण गुप्ता के अनुसार, अश्वगंधा लेने का समय व्यक्ति की जरूरत और शरीर के रिएक्शन पर निर्भर कर सकता है। अगर किसी व्यक्ति को इसे लेने के बाद सुस्ती या नींद महसूस होती है, तो रात में लेना सुविधाजनक हो सकता है। वहीं, कुछ लोगों को सुबह इसका सेवन डेली रूटीन में ज्यादा आसानी से शामिल करने में मदद मिल सकती है।

• इसे लेने का समय तय करते हुए व्यक्ति की समस्या, दूसरी दवाएं और इस्तेमाल किए जा रहे प्रोडक्ट को ध्यान में रखना जरूरी है।
• अगर अश्वगंधा लेने के बाद आपको नींद या रिलैक्स महसूस होता है, तो इसे रात के रूटीन में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
• इसका मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति को रात में अश्वगंधा लेनी चाहिए। किसी को इससे पेट खराब, दस्त, मतली या ज्यादा सुस्ती जैसी परेशानी भी हो सकती है।
• अगर आप सुबह अश्वगंधा लेना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी है कि प्रोडक्ट के लेबल पर दिए निर्देशों और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
• अलग-अलग सप्लीमेंट में अश्वगंधा की मात्रा और अर्क की सांद्रता (Concentration) अलग हो सकती है। इसलिए किसी दूसरे व्यक्ति की खुराक देखकर अपनी खुराक तय करना सही तरीका नहीं है।
• अगर इसे लेने के बाद दिन में ज्यादा नींद, पेट की परेशानी या कोई असामान्य लक्षण महसूस हो, तो सेवन रोककर डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

When to take ashwagandha for best results

किन लोगों को अश्वगंधा से परहेज करना चाहिए?

आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर किरण गुप्ता बताती हैं कि हर व्यक्ति के लिए अश्वगंधा सुरक्षित हो, ऐसा जरूरी नहीं है।

• प्रेग्नेंसी और स्तनपान के दौरान इसे लेने से बचने की सलाह दी जाती है।
• ऑटोइम्यून या थायराइड से जुड़ी बीमारी वाले लोगों को भी बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
• इसके अलावा, जिन लोगों की सर्जरी होने वाली है, उन्हें भी अश्वगंधा के इस्तेमाल के बारे में डॉक्टर को जरूर बताना चाहिए।
• कुछ दवाओं के साथ इसका इंटरैक्शन शरीर पर अलग असर कर सकता है, जिसमें डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, नींद की दवाएं और थायराइड की दवाएं शामिल हैं।

इसे भी पढ़ें: अश्वगंधा vs शिलाजीत: स्टैमिना और स्ट्रेस के लिए क्या है ज्यादा बेहतर? जानें अंतर

अश्वगंधा का सेवन कितने महीने तक कर सकते हैं?

NIH में प्रकाशित जानकारी के अनुसार, अश्वगंधा आमतौर पर लगभग 3 महीने तक सुरक्षित मानी जाती है। इसके सामान्य नुकसानों में पेट खराब होना, मतली और सुस्ती शामिल हैं।

• अश्वगंधा के ज्यादा सेवन से लिवर को गंभीर नुकसान (जैसे पीलिया) और थायराइड हार्मोन में उतार-चढ़ाव की समस्या हो सकती है।
• यह कई दवाओं जैसे एंटीडिप्रेसेंट, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की दवाओं के साथ रिएक्ट कर सकता है।
• प्रेग्नेंट महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसके सेवन से बचने की सलाह दी जाती है।

इसे भी पढ़ें: क्या पित्त दोष में अश्वगंधा का सेवन करना फायदेमंद होता है? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से जानें खाएं या नहीं

निष्कर्ष

अश्वगंधा सुबह लें या रात में, इसका कोई एक जवाब सभी लोगों पर लागू नहीं होता। अगर इसे लेने के बाद सुस्ती महसूस होती है तो रात का समय सुविधाजनक हो सकता है, जबकि कुछ लोग इसे सुबह अपने रूटीन में शामिल करते हैं लेकिन समय से ज्यादा जरूरी है सही प्रोडक्ट, उचित मात्रा और व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति। प्रेग्नेंट या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, थायराइड या ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोगों और नियमित दवाएं लेने वालों को बिना डॉक्टर की सलाह के अश्वगंधा शुरू नहीं करना चाहिए।

All Image Credit- magnific