Gym Workout Tips: आजकल अधिकतर लोग फिटनेस फ्रीक हो गए हैं। सभी लोग फिट और हेल्दी रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ ही, एक्सरसाइज और वर्कआउट पर भी ध्यान दे रहे हैं। कई लोग घर पर ही वर्कआउट कर रहे हैं, तो कोई जिम में जाकर वर्कआउट करना पसंद कर रहे हैं। अगर आप भी जिम में वर्कआउट करते हैं, तो आपको अच्छे रिजल्ट के लिए कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। तो आइए, Yobics workout की फिटनेस ट्रेनर डॉ. कविता नालवा से जानते हैं वर्कआउट करते समय किन गलतियों को करने से बचना चाहिए।
1. भारी वजन उठाने की गलती न करें
अगर आप जिम में वर्कआउट करते हैं, तो वहां भारी वजन उठाने की गलती बिल्कुल न करें। खासकर, आपको अकेले में भारी वजन बिल्कुल नहीं उठाना चाहिए। अगर आपके वर्कआउट में भारी वजन उठाना है, तो इसके लिए आप जिम ट्रेनर की मदद ले सकते हैं।
2. प्री-वर्कआउट मील न लेने की गलती
अगर आप जिम जाते हैं, तो वर्कआउट से पहले प्री-वर्कआउट मील जरूर लेना चाहिए। प्री-वर्कआउट मील न लेने की गलती बिल्कुल न करें। आप वर्कआउट से पहले शेक या स्मूदी आदि भी सकते हैं। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। आप जिम में एक्टिव रहेंगे। अगर आप प्री-वर्कआउट मील लेंगे, तो इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।
3. वॉर्म-अप न करने की गलती
आपको जिम वर्कआउट से पहले वॉर्म-अप न करने की गलती भी बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। अगर आप जिम जा रहे हैं, तो वर्कआउट से पहले वार्म-अप जरूर करें। वॉर्म-अप करने से पहले आपको मसल्स को स्ट्रेच करना चाहिए।
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4. रिलैक्स न करना
जिम वर्कआउट के बाद आपको रिलैक्स जरूर करना चाहिए। वर्कआउट या जिम के बाद शरीर को आराम देना बहुत जरूरी होता है। दरअसल, जिम करने के बाद आपको थकावट महसूस हो सकती है। इसलिए आपको आराम जरूर करना चाहिए। रिलैक्स करने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा और आपको अच्छा महसूस होगा।
5. बालों को टाइट बांधने की गलती न करें
अक्सर लड़कियां जिम या वर्कआउट के दौरान बालों को टाइट बांध लेती हैं। इससे आपको दिक्कत हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के दौरान आपको भूलकर भी बालों को टाइट बांधने की गलती नहीं करनी चाहिए। इससे बालों को नुकसान पहुंच सकता है।