फिटनेस फ्रीक और एक्ट्रेस रकुल प्रीत फिटनेस को लेकर लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हैं। रकुल आमतौर पर फिटनेस से जुड़ी वीडियोज शेयर करके लोगों को फिट रहने के लिए प्रेरित करती रहती हैं। वे नियमित तौर पर वर्कआउट और एक्सरसाइज करती हैं साथ ही डाइट को लेकर भी काफी सख्त रहती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे 100 किलो का लेग सेट लगाते हुए नजर आ रही हैं।
100 किलो का लेग सेट लगाती आईं नजर
रकुल फिट रहने के लिए आमतौर पर भी वर्कआउट और ट्रेनिंग सेशन्स लेती रहती हैं। यही नहीं इस बार वे जिम में पसीना बहाकर 100 किलो लेग सेट लगाती हुई नजर आ रही हैं। उन्होंने इस वीडियो को बुधवार को शेयर किया, जिसमें वे लेग सेट के 10 रेप लगाती हुई नजर आईं। वे फिट रहने के लिए डाइट का भी पूरी सख्ती से पालन करती हैं।
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लेग सेट लगाने के फायदे
- लेग सेट लगाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है।
- इसे करने से शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होने के साथ ही साथ हैमिस्ट्रिंग की मांसपेशियों को भी मजबूत करती है।
- इस एक्सरसाइज को करने से बॉडी की शारीरिक एबिलिटी बढ़ने के साथ ही साथ फीजिकल स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।
- यह एक्सरसाइज हिप्स और लोअर बैक पेन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सक्षम साबित होती है।
- इस एक्सरसाइज को करने से कमर में दर्द या फिर जकड़न आदि की भी समस्या काफी कम होती है।
- लेग सेट लगाने से पेट की मांसपेशियां भी एक्टिव रहती हैं।
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लेग सेट लगाते हुए बरतें ये सावधानियां
- लेग सेट लगाने के दौरान आपको ज्यादा या फिर हेवी वेट लगाने से बचना है।
- अगर आप यह एक्सरसाइज पहली बार कर रहे हैं तो इसे ट्रेनर की देखरेख में ही करें।
- लेग सेट लगाने से पहले आपको वार्म अप करना चाहिए। इससे इंजरी होने की आशंका कम होती है।
- अगर आपको कमर दर्द की समस्या है तो ऐसे में इस एक्सरसाइज को करने से परहेज करें।
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