How to Keep Good Health in Old Age in Hindi: फिट रहने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना और एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। आजकल बुजुर्ग नहीं बल्कि, युवाओं के पास फिट नहीं रहने के 10 बहाने होते हैं। वहीं, बुढ़ापे में भी फिटनेस को प्राथमिकता देने वाले लोग कम ही होते हैं। ऐसे लोगों के लिए 70 साल की बुजुर्ग महिला रोशनी देवी फिटनेस की मिसाल बन रही हैं। 70 साल की होने के बावजूद वे 30 से 40 साल के युवाओं को फिटनेस के मामले में मात दे रही हैं। रोशनी इतनी उम्र में भी जिम जाकर बॉडी बिल्डिंग करती हैं। हाल ही में सोशल मीडिया पर उनका एक वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें वे डेडलिफ्ट और लेग प्रेस एक्सरसाइज करती हुई दिखाई दे रही हैं।
बैक इंजरी के बाद भी कर रही हैं वेट लिफ्टिंग
रोशनी का वीडियो सोशल मीडिया पर काफी पसंद किया जा रहा है और इसके लिए उनकी सराहना भी की जा रही है। रोशनी देवी को बैक में इंजरी है, जिसके बावजूद वे जिम में 120 किलो की लेग प्रेस एक्सरसाइज कर रही हैं। 120 किलो लेग प्रेस करना आमतौर पर युवाओं के लिए भी मुश्किल होता है। कई सालों की मेहनत के बाद व्यक्ति 120 किलो के सेट्स लगाने के योग्य बनता है।
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हफ्ते में 3 बार करती हैं लेग प्रेस एक्सरसाइज
वे हर हफ्ते 75 किलो की डेडलिफ्ट के सेट्स लगाती हैं। वहीं लेग प्रेस एक्सरसाइज को हफ्ते में 3 बार करती हैं। इसके साथ ही साथ कार्डियो एक्सरसाइज नियमित तौर पर करती हैं। दरअसल, 2 साल पहले रोशनी को बैक में इंजरी हो गई थी, जिसके बाद डॉक्टरों ने उन्हें जवाब दे दिया था। इसके बाद उन्होंने जिम जाकर एक्सरसाइज की।
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बुढ़ापे में फिट कैसे रहें?
- बुढ़ापे में फिट रहने के लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
- इसके लिए आपको योग और मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए।
- इसके लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें और खान-पान को हेल्दी रखें।
- खुद को हाइड्रेट रखें और स्ट्रेस लेने से बचें।