Healthy Habits To Stay Young In Hindi: समय के साथ व्यक्ति की उम्र बढ़ती रहती है। इसके साथ ही आपकी त्वचा में बदलाव होना सामान्य है। उम्र बढ़ने के साथ बुढ़ापा आना भी निश्चित है। बुढ़ापा एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसे आप रोक नहीं सकते हैं। हालांकि आप काफी हद तक बुढ़ापे में देरी और लंबे समय तक इससे बचे जरूर रह सकते हैं। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि आपकी रोजाना कि कुछ दैनिक आदतें जल्दी बुढ़ापा लाने में योगदान दे सकती हैं। इनमें रात में ठीक से न सोना, संतुलित आहार न लेना, चीनी, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन और नियमित एक्सरसाइज न करना आदि शामिल हैं। आपकी ये आदतें चेहरे पर जल्द झुर्रियों और फाइन लाइन्स का कारण बनती हैं। जिनकी वजह से आप जल्दी बूढ़े नजर आने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप इन आदतों में बदलाव करके कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं, तो आप लंबे समय तक जवां रह सकते हैं? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 7 आदतों के बारे में बताया है, जो जल्दी बुढ़ापा आने से रोक सकती हैं और आपकी लंबे समय तक जवां रहने में मदद कर सकती हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
लंबे समय तक जवां रहने के लिए 5 अच्छी आदतें- Healthy Habits To Stay Young In Hindi
1. अपने दिन की शुरुआत रातभर पानी में भीगे 5 बादाम और 2 अखरोट के साथ करें।
2. ब्रेकफास्ट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड खाएं। फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें।
3. विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन अधिक करें जैसे, संतरा, कीवी, बेरीज, आंवला और नींबू आदि।
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4. शाम को हर्बल टी या डिटॉक्स ड्रिंक के साथ 1 चम्मच कद्दू के बीज का सेवन करें।
5. दिन में कम से 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
6. रात में बिस्तर पर जाने से पहले 4-5 बूंद आर्गन ऑयल लेकर चेहरे की फेस लिफ्टिंग मसाज करें।
7. लंबे समय तक जवां रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद जरूर लें।
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अगर आप भी जल्दी बूढ़ा नहीं होना चाहते हैं, तो इन आदतों को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। इससे न सिर्फ आप झुर्रियों और फाइन लाइन्स से बचे रहेंगे, बल्कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।
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