Anti Aging Foods To Eat And Avoid: आज के समय में सब हेल्थ के साथ स्किन का भी विशेष तौर पर ख्याल रखते हैं। वजन कंट्रोल करने के लिए घंटों में जिम में पसीना बहाते हैं। वहीं स्किन को हेल्दी रखने के लिए बहुत से लोग केवल कॉस्मैटिक प्रोडक्ट्स को लगाना ही काफी समझते हैं। उनका मानना हैं कि यह प्रोडक्ट्स स्किन की रक्षा करने के साथ स्किन को हेल्दी भी बनाते हैं। लेकिन आपको बता दें, बहुत बार यह प्रोडक्ट्स बाहर से, तो स्किन को हेल्दी रख सकते हैं। लेकिन कई बार अंदरूनी तौर पर स्किन जल्दी बूढा करना शुरू कर देते हैं। जिसका असर भी स्किन पर जल्दी ही दिखना शुरू हो सकता है। ऐसे में स्किन को यंग दिखाने के लिए केवल प्रोडक्ट्स को लगाना काफी नहीं होता हैं। हम क्या खाते हैं इसका सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता हैं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे, त्वचा को जवां रखने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
क्या खाएं
टमाटर
त्वचा को लंबे समयतक जवां रखने के लिए टमाटर का सेवन किया जा सकता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन तत्व झुर्रियों को दूर करने के साथ स्किन को टाइट करता हैं। टमाटर का सेवन करने के लिए सब्जी में डालकर इसको बनाएं साथ ही सलाद और सूप का भी सेवन करें।
मछली
स्किन पर होने पर झुर्रिया को दूर करने के लिए डाइट में साल्मेन मछली को भी शामिल किया जा सकता हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 सूजन को दूर करने के साथ स्किन को हेल्दी रखता है। इस मछली के सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ चेहरे पर चमक बढ़ती है।
दालें
शरीर में प्रोटीन की पूर्ति के लिए दालों को शामिल किया जा सकता हैं। दालों में मौजूद फाइबर स्किन को हेल्दी रखता है और स्किन पर जल्दी बूढे होने से भी रोकता है। दाल त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ एक्सोफिलेट भी करती हैं।
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क्या खाने से बचें
मीठे फूड्स
मीठे फूड्स काफी लोगों को पसंद होते हैं। बहुत से लोगों को इनको खाने की क्रविंग्स होती रहती है और न चाहते हुए भी कई बार बम इन फूड्स को खा लेते हैं। आपको बता दें, मीठे फूड्स में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन पर रिंकल्स को बढ़ाने के साथ पिंपल्स के कारण भी बनते हैं। ऐसे में पेस्ट्री, कुकिज और मिठाइयों के ज्यादा सेवन से बचें।
फ्रेंच फ्राइज
फ्रेंच फ्राईज बच्चों से लेकर घर में बड़ों तक सभी को पसंद होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यह फूड्स धीरे-धीरे आपको बूढा बना रहे होते हैं। यह शरीर में सूजन को बढ़ाने के साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। शरीर में कोल्स्ट्रॉल बढने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए डाइट में इस तरह के फूड्स को शामिल करना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन फूड्स का सेवन करें।
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