स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए आपको स्किन की सही देखभाल करना होती है। स्किन को सूर्य की यूवी किरणों, प्रदूषण और स्ट्रेस से बचान के साथ ही पर्याप्त पोषण युक्त आहार लेना चाहिए। साथ ही, बाहर निकलते समय मॉइस्चाइजिंग क्रीम आदि का उपयोग करना चाहिए। डाइट में आपको संतुलित आहार लेना बेहद आवश्यक होता है। डाइट में पौष्टिक चीजों को लेने से स्किन कोशिकाएं रिपेयर होती है और आपको झुर्रियों और बुढ़ापे के लक्षणों से छुटकारा मिलता है। वहीं एक्सपर्ट्स यह भी बताते हैं कि स्किन को हेल्दी बनाने के लिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। इस लेख में हम उन चीजों के बारे में जानते हैं जिन्हें भिगोकर खाने से आपकी त्वचा को कई फायदे मिलते हैं। एसेंट्रिक डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं इन खाद्य पदार्थोंं के बारे में (Benefits Of Eating Soaked Super Foods For Ageless Skin)।
जवां और खूबसूरत दिखने के लिए भिगोकर करें इन 5 फूड्स का सेवन - Benefits Of Eating Soaked Super Foods For Ageless Skin In Hindi
भीगे हुए चने
चना प्रोटीन और फाइबर (Fiber And Protein) का अच्छा सोर्स होता है, जो त्वचा के लिए जरूरी पोषण प्रदान करता है। भीगे हुए चने खाने से शरीर का पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, जिससे त्वचा पर पिम्पल्स और दाग-धब्बे कम होते हैं। चने में मौजूद पोषक तत्व त्वचा की रंगत को निखारते हैं और उसे चमकदार बनाए रखते हैं। यह त्वचा की ड्रायनेस को कम करता है और उसे भीतर से मॉइस्चराइज करता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
भीगे हुए मुनक्का
मुनक्का (किशमिश की तरह दिखने वाला ड्राई फ्रूट) आयरन, कैल्शियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। मुनक्का का सेवन त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे त्वचा को सही पोषण मिलता है और वह भीतर से स्वस्थ रहती है। मुनक्का रक्त को साफ करने में भी सहायक (Blood Purifier) होते हैं, जिससे त्वचा की रंगत साफ होती है और उसमें प्राकृतिक चमक मिलती है।
भीगे हुए बादाम
बादाम को रातभर भिगोकर सुबह खाने से त्वचा को बहुत से फायदे होते हैं। बादाम विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। भीगे हुए बादाम त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं और इसे मुलायम और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, बादाम का नियमित सेवन कोलेजन के उत्पादन को बेहतर करता है, जो त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद (Soaked almond for skin) करता है।
भीगे हुए चिया बीज
चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को भीतर से नमी प्रदान करते हैं। इन बीजों को भिगोकर खाने से त्वचा का टेक्सचर बेहतर होता है और डलनेस कम होती है। चिया बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स त्वचा की इलास्टिसिटी को बढ़ाते हैं और उसे मुलायम और चमकदार बनाए (soaked chia seeds for glowing skin) रखते हैं।
भीगे हुए अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो त्वचा की सूजन को कम करता है और उसे भीतर से हाइड्रेट करता है। रातभर अखरोट को भिगोकर खाने से त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और एजिंग के लक्षणों जैसे झुर्रियां और फाइन लाइन्स (soaked walnut to reduce wrinkle) को कम करते हैं।
भीगे हुए कद्दू के बीज
कद्दू के बीज जिंक, विटामिन ई, और फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। इन्हें रातभर भिगोकर खाने से त्वचा की कोशिकाएं रिपेयर (pumpkin seeds for skin repair) होती हैं। जिंक त्वचा की अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है और डैमेज्ड स्किन को ठीक करने में सहायक होता है।
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Superfoods For Ageless Skin: भीगे हुए खाद्य पदार्थ खूबसूरत त्वचा पाने का एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका हैं। इनका नियमित सेवन त्वचा को भीतर से पोषण देता है, जिससे वह स्वस्थ, मुलायम और चमकदार बनी रहती है। अगर, आपकी स्किन में किसी तरह का इंफेक्शन या अन्य समस्या है तो उसका इलाज कराएं।