प्रेग्नेंसी या गर्भवास्था एक बेहद ही रोमांचक समय होता है। जब एक महिला कंसीव करती है, तो यह उसके जीवन का सबसे खूबसूरत पल होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं अपने आने वाले बच्चे को लेकर उत्सुक रहती हैं। हालांकि, इस दौरान महिलाओं को तनाव और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी जूझना पड़ता है। खासकर, प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही बेहद नाजुक होती है। ऐसे में महिलाओं को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। अकसर कहा जाता है कि महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। साथ ही, तनाव और स्ट्रेस लेने से भी बचना चाहिए। आइए, फैमिली फिजिशियन ऑफ इंडिया, नोएडा के डॉ. रमन कुमार से जानते हैं महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कौन-सी गलतियां करने से बचना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में न करें ये गलतियां- Avoid These Mistakes in First Trimester in Hindi
1. हैवी एक्सरसाइज करने से बचें
प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में आपको हैवी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। दरअसल, पहली तिमाही में हैवी एक्सरसाइज करने से जटिलाएं बढ़ सकती हैं। इससे गर्भपात का जोखिम भी बढ़ सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में सिर्फ हल्की एक्सरसाइज ही करें। अन्यथा, आपकी दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
2. ज्यादा वजन उठाने से बचें
प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में आपको ज्यादा वजन उठाने से बचना चाहिए। ज्यादा भारी सामान उठाने से मिसकैरेज का जोखिम बढ़ जाता है। अगर आप भी पहली तिमाही में हैं, तो आपको बार-बार झुकना भी नहीं चाहिए। कोई भी भारी सामान जैसे- पानी की बाल्टी आदि उठाने से बचें।
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3. एल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन न करें
प्रेग्नेंसी में एल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन करना बेहद नुकसानदायक होता है। अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान एल्कोहल या स्मोकिंग का सेवन कर रहे हैं, तो यह दिक्कत कर सकती है। ऐसे में आपको प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में बिल्कुल भी एल्कोहल या स्मोकिंग का सेवन नहीं करना चाहिए।
4. तनाव या चिंता में न रहें
प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव या चिंता में बिल्कुल न रहें। इस दौरान तनाव में रहने से आपकी दिक्कतें बढ़ सकती है। दरअसल, प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं। इसकी वजह से आपको तनाव का अनुभव हो सकता है। ऐसे में आपको तनाव लेने से बचना चाहिए। तनाव, मां और भ्रूण, दोनों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
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5. पूरी नींद लें
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको पूरी नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद की कमी या अनिद्रा, आपकी तबियत बिगाड़ सकता है। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी के दौरान आपको थकान महसूस हो सकती है। इसलिए आपके लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है।