क्या प्रोटीन और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स हार्ट के लिए सुरक्षित हैं? जानें डॉक्टर की सलाह

Protein Shakes for Heart Health: आजकल फिटनेस को लेकर लोग ज्यादा ही जागरूकता हो गए हैं और इसी कारण जिम जाना बहुत ही आम बात हो गई है। जिम में बॉडी बिल्डिंग के लिए प्रोटीन शेक और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल भी सामान्य हो चुका है। आजकल यंग लोग मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन शेक लेना शुरू कर देते हैं। इसे लेने से पहले अक्सर लोग किसी एक्सपर्ट से सलाह भी नहीं लेते, जिसके चलते लोगों को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। क्या ये सप्लीमेंट्स हार्ट हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं? वर्ल्ड हार्ट डे (World Heart Day) के मौके पर प्रोटीन शेक और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स का हार्ट पर असर जानने के लिए हमने मुंबई के होली फैमिली हॉस्पिटल के कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. कुनाल सिंकर (Dr Kunal Sinkar, Consultant Cardiology at Holy Family Hospital, Bandra, Mumbai) से बात की। उन्होंने इन सप्लीमेंट्स के बारे में विस्तार से बात की।

क्या प्रोटीन शेक सेफ है?

डॉ. कुनाल सिंकर ने कहा, “दरअसल, प्रोटीन शेक और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स का हार्ट पर असर इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कौन सा प्रोटीन कब और कितनी मात्रा में ले रहा है और उसके हार्ट की हेल्थ कैसी है। व्हे, सोया या प्लांट बेस्ड प्रोटीन से बने प्रोटीन शेक आमतौर पर सेहतमंद लोगों के लिए संतुलित मात्रा में लेना सेफ माना जाता है। ये मसल्स रिपेयर और ग्रोथ के लिए जरूरी अमीनो एसिड्स प्रदान करते हैं। अगर लोग प्रोटीन शेक और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स बहुत ज्यादा मात्रा में लेते हैं, तो कई तरह की समस्याएं हो सकती है। खासतौर पर, ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी पर ज्यादा स्ट्रेस पड़ सकता है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन भी बिगड़ सकता है। इससे हार्ट पर भी असर पड़ता है और अगर किसी को पहले से हार्ट की बीमारी हो, तो उसे सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह पर ही लेने चाहिए।”

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क्या बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स सेफ है?

डॉ. कुनाल सिंकर बताते हैं कि प्रोटीन शेक के मुकाबले बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स ज्यादा रिस्की हो सकते हैं क्योंकि इसमें प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट, क्रिएटिन ब्लेंड, टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और फैट बर्नर शामिल होते हैं। इसलिए मसल्स बनाने के लिए बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स लेने से डॉक्टर की सलाह लेना बहुत जरूरी है। कई बार ये सप्लीमेंट्स न सिर्फ हार्ट को, बल्कि अन्य अंगों को भी प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने शरीर की जांच कराना महत्वपूर्ण है ताकि हार्ट और अन्य अंगों की सेहत का पता चल सके।

प्रोटीन और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स के नुकसान

डॉ. कुनाल कहते हैं कि प्रोटीन शेक और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स में अक्सर कैफीन, साइनेफ्रिन जैसी चीजें होती हैं और कई बार तो अनरेगुलेटेड प्रोडेक्ट्स भी मिक्स होते हैं। एनाबॉलिक स्टेरॉयड और कुछ टेस्टोस्टेरोन बूस्टर बिल्कुल न लें, क्योंकि ये सीधे तौर पर हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे होने वाले रिस्क फैक्टर्स ये हैं।

• हाईपरटेंशन
• हाई कोलेस्ट्रॉल
• हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ना
• हार्ट की धड़कन तेज होना
• हार्ट की रिदिम बिगड़ना

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प्रोटीन और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स लेते समय ध्यान रखें

डॉ. कुनाल सिंकर ने फिटनेस वाले लोगों को प्रोटीन और बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स लेते समय इन बातों का ध्यान रखने की सलाह दी है।

• किसी भी सप्लीमेंट को खरीदने से पहले लेबल ध्यान से पढ़ें।
• अनरेगुलेटेड प्रोडेक्ट्स बिल्कुल भी न खरीदें।
• नेचुरल या हर्बल प्रोडेक्ट्स ही लें। जैसे दाल, अंडे, चिकन, मछली, दही, ड्राई फ्रूट्स और दूध
• अगर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हार्ट की फैमिली हिस्ट्री होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

डॉ. कुनाल सिंकर का मानना है कि प्रोटीन शेक को बिल्कुल बैलेंस्ड मात्रा मे ही लेना चाहिए लेकिन बॉडी बिल्डिंग सप्लीमेंट्स हार्ट के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए इसे लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बहुत जरूरी है। शरीर की फिटनेस के साथ-साथ हार्ट की फिटनेस भी जरूरी है और इसके लिए सप्लीमेंट्स सोच-समझकर लेने चाहिए।