World Heart Day: युवाओं में दिल की बीमारी के हो सकते हैं ये 5 कारण, जानें बचाव के उपाय

आज से कुछ सालों पहले जब भी हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक या हार्ट फेल होने के बारे में सुनते थे, तो दिमाग में सीधे एक बुजुर्ग की छवि बनती थी। ऐसा माना जाता था कि दिल से जुड़ी बीमारियां बुजुर्गों को ही ज्यादा होती है। लेकिन, आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, डाइट और बढ़ते तनाव के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां युवाओं में भी काफी आम होती जा रही है। कम उम्र में ही बच्चों और युवाओं को हार्ट अटैक आना, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होना, या हाइपरटेंशन की समस्या बढ़ गई है, जो लोगों के बीच एक बड़ा चिंता का कारण है। ऐसे में आइए गुरुग्राम के पारस हेल्थ के सीनियर कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. विकास गोयल से जानते हैं कि युवाओं में दिल की बीमारी बढ़ने के क्या कारण हैं?

युवाओं में दिल की बीमारी के कारण - Causes of heart disease in adults in hindi

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. विकास गोयल के अनुसार, पहले की तुलना में युवाओं में दिल के दौरे के मामलों में बढ़ोतरी हुई है, जिसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे-

1. शारीरिक गतिविधियों की कमी

आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल काफी सुविधाओं से भरी हुई हो गई है। घर में बैठे-बैठे, कपड़े, राशन, दूध कुछ भी मांगे सकते हैं। साथ ही कंप्यूटर, मोबाइल और इंटरनेट के बढ़ते उपयोग ने लोगों की फिजिकल रूटीन काफी खराब कर दी है। लोग घंटों एक ही जगह पर बैठे-बैठे गुजार देते हैं। ऑफिस में एक ही जगह पर बैठकर काम करना और फिर घर आकर टीवी या मोबाइल में अपना समय गुजार देते हैं। ऐसे में लोग फिजिकल एक्टिविटी के नाम पर कुछ भी नहीं करते हैं, जिसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है, और हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर आदि समस्याएं बढ़ जाती हैं।

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2. तनाव और मानसिक दबाव

आज के समय में बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग हर व्यक्ति किसी न किसी तरह के तनाव का सामना कर रहा है। बच्चों पर पढ़ाई, अच्छे नंबर लाने या नौकरी पाने का प्रेशर, बड़ों, में नौकरी का दबाव, घर के कलेश, आर्थिक समस्याएं और भविष्य की चिंता और बुजुर्गों में स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं और बच्चों से दूर रहने का तनाव है। ये सभी चीजें मानसिक तनाव को बढ़ावा देते हैं, जो हार्ट से जुड़ी बीमारियों का कारण बनती है।

3. खानपान की गलत आदतें

फास्ट फूड, जंक फूड, ज्यादा मसालेदार या तली-भुनी चीजों को खाने का क्रेज लोगों में काफी ज्यादा बढ़ गया है। समय की कमी और अलग-अलग स्वाद ढूंढने के चक्कर में लोग अनहेल्दी और बाहर के खानपान पर ज्यादा निर्भर रहने लगे हैं। ऐसे फूड्स में पोषक तत्वों की कमी होती है और यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में जब खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है तो दिल तक खून पहुंचाने में रुकावट आने लगती है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बनता है।

4. स्मोकिंग और शराब का सेवन

स्मोकिंग और शराब पीने जैसी बुरी आदतें भी युवाओं में दिल से जुड़ी समस्याओं के बढ़ने का एक बड़ा कारण है। स्मोकिंग धमनियों के सिकुड़ने का कारण बनती है और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है, जिससे दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है। जबकि ज्यादा शराब का सेवन आपके लिवर, किडनी और दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए स्मोकिंग और शराब पीने की आदतें दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है।

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5. मोटापा और शारीरिक असंतुलन

आज के समय में मोटापे की समस्या युवाओं में बहुत आम हो गई है। शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत खानपान की आदतें मोटापे का एक बड़ा कारण हैं। मोटापे की समस्या अपने आप में कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है, जिसमें दिल की बीमारियों के बढ़ने का जोखिम भी शामिल है।

दिल को हेल्दी रखने के लिए क्या करना चाहिए?

युवाओं में दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बहुत ज्यादा बढ़ गया है, जिससे बचने के लिए जरूरी है कि आप इन टिप्स (dil ko healthy rakhne ke liye kya karen) को फॉलो करें-

• रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या कार्डियो एक्सरसाइज करें।
• हरी सब्जियां, फल, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि चीजों का सेवन करें।
• योग, ध्यान या काउंसलिंग की मदद से अपने तनाव को कम करने की कोशिश करें।
• स्मोकिंग और शराब के सेवन से बचने की कोशिश करें।
• ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करवाएं।
• रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।

निष्कर्ष

युवाओं में दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बहुत ज्यादा बढ़ गया है। इसलिए, जरूरी है कि दिल की बीमारियों से बचाव के लिए और खुद को हेल्दी रखने के लिए न सिर्फ हम समय-समय पर अपने शरीर की जांच करवाएं। बल्कि हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल भी फॉलो करें।
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