Anti-inflammatory Drinks: अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतों के कारण बॉडी में इंफ्लेमेशन हो सकती है। इसके कारण हार्मोन्स इंबैलेंस होने लगते हैं, वजन बढ़ने लगता है और शरीर में दर्द रहने लगता है। इंफ्लेमेशन बढ़ने के साथ ही शरीर में गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स शामिल करने की सलाह देते हैं। ये फूड्स बॉडी में इंफ्लेमेशन बढ़ने से रोकते हैं। अगर डेली डाइट में कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक्स को शामिल किया जाए, तो इंफ्लेमेशन को खत्म किया जा सकता है। इन ड्रिंक्स की रेसिपी बताते हुए इंग्रेटिव हेल्थ कोच उर्वशी अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए लेख में जानें इन एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक्स को बनाने का तरीका।
बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक्स- Anti-inflammatory Drinks To Reduce Inflammation
बीटरूट और जिंजर ड्रिंक- Beetroot and Ginger
बॉडी इंफ्लेमेशन कम करने के लिए आप अदरक और चुकंदर की ड्रिंक बनाकर पी सकते हैं। इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है और बॉडी डिटॉक्स होती है।
बनाने की विधि
चुकंदर और अदरक की ड्रिंक बनाने के लिए आधा कप चुकंदर में 1 चम्मच अदरक डालें। इसमें ¼ चम्मच हल्दी और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। ग्राइंड करके जूस बनाकर रोज पिएं।
दालचीनी और नींबू- Cinnamon and Lemon Drink
दालचीनी और नींबू दोनों ही इंफ्लेमेशन कम करते हैं। अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो यह आपके लिए फैट कटर की तरह काम करेगा।
बनाने की विधि
ये ड्रिंक बनाने के लिए पेन में एक कप पानी डालें। इसमें एक दालचीनी की स्टिक डालें। अब इसे उबाल लें जब तक इसका रंग न बदलें। इसमें 1 चम्मच नींबू और 1 चम्मच शहद डालकर पिएं।
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कावा- Kahwa
कावा कश्मीर का प्रसिद्ध पेय है। इसके सेवन से शरीर की सूजन कम होती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बॉडी इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करते हैं। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बॉडी रिलैक्स रहती है।
बनाने की विधि
कावा बनाने के लिए 1 कप पानी में 1 चम्मच ग्रीन टी डालें। इसमें 2-3 केसर के धागे डालें। इसमें 1 इलायची और 1 चम्मच दालचीनी पाउडर डालें। आखिर में 4-5 बादाम कूटकर डालें और थोड़ा-सा शहद मिलाएं।
मुलेठी तुलसी ड्रिंक- Mulethi and Tulsi Drink
मुलेठी और तुलसी में एंटी-वायरल, एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। इसके सेवन से रेस्पिरेटरी और डाइजेस्टिव हेल्थ को फायदा होता है। मुलेठी से सेवन से गले की खराश में भी आराम मिलेगा।
बनाने की विधि
ये ड्रिंक बनाने के लिए पानी में 1 चम्मच मुलेठी पाउडर डालें। इसमें 1 इंच अदरक, 5-6 तुलसी की पत्तियां और शहद मिलाएं। उबालें और चाय बनाकर रोज पिएं।
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रोजमेरी लेमन ड्रिंक- Rosemary and lemon Drink
बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करने के लिए आप रोजमेरी और लेमन ड्रिंक भी ले सकते हैं। इसके सेवन से बॉडी में इंफ्लेमेशन कम होती है। यह ड्रिंक बॉडी डिटॉक्स करने और डाइजेशन ठीक करने में भी मदद करता है।
बनाने की विधि
रोजमेरी लेमन ड्रिंक बनाने के लिए 1 कप गर्म पानी लें। इसमें 1-2 ड्राई रोजमेरी डालें। अब इसमें 1 चम्मच नींबू और 1 चम्मच शहद मिलाएं। मिक्स करके चाय बनाएं और रोज सेवन करें।
इन एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक्स को डेली डाइट में शामिल करने से इंफ्लेमेशन कम होगी। अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिएम दवा लेते हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
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