Drinks That Will Help You Poop While Constipated in Hindi: कब्ज होना आज के समय में एक आम समस्या बन गई है। खराब खानपान, अनियंत्रित जीवनशैली और प्रदूषण आदि को कब्ज और अपच के पीछे का सामान्य कारण माना जाता है। कई बार जब आप ज्यादा मसालेदार या तला -भुना खा लेते हैं तो इससे कब्ज हो जाती है। कब्ज से परेशान लोगों को अक्सर मल्याग में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को कब्ज के साथ पेट में मरोड़, पेट दर्द और ऐंठन का सामना करना पड़ता है। हालांकि, एक हेल्दी डाइट फॉलो करके आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
कब्ज होने पर मलत्याग को आसान बनाने के लिए आप कुछ ड्रिंक्स (Best Drinks for Poop) को पी सकते हैं। इससे मल मुलायम होता है और कब्ज की समस्या कम होती है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा को भी बढ़ाने की जरूरत है। फाइबर मलत्याग में होने वाली कठिनाई को कम करता है। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं कब्ज होने पर मलत्याग को आसान बनाने के लिए कौन सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए। (Homemade Drinks to Make you Poop in Hindi) -
मलत्याग को आसान बनाने के लिए कौन सी ड्रिंक्स पिएं? (Drinks That Will Help You Poop While Constipated in Hindi)
1. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice for Constipation in Hindi)
मलत्याग को आसान बनाने के लिए आप एलोवेरा जूस को ड्रिंक में शामिल कर सकते हैं। National Institute of Environmental Health Sciences (NIH) के मुताबिक एलोवेरा के गुदे में लैक्सेटिव गुण होते हैं, जो मल को ढीला बनाते हैं। इसे पीने से शरीर में पानी की मात्रा भी बढ़ती है, जिससे कब्ज कम होती है।
2. स्मूदी पीकर करें मलत्याग को आसान (Smoothie for for Constipation in Hindi)
मलत्याग में कठिनाई होने पर आप कुछ हेल्दी स्मूदी पी (Healthy Smoothies for Constipation) सकते हैं। इसके लिए आप आम, पाइनएप्पल, नारियल के साथ-साथ चिया सीड्स से बनी स्मूदी पी सकते हैं। इनमें अघुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को हेल्दी रखकर खाना आसानी से पचाते हैं। इन्हें पीने से मलत्याग में होने वाली कठिनाई काफी कम होती है।
3. नॉर्मल पानी पिएं (Water for for Constipation in Hindi)
अगर आपको मल त्यागने में कठिनाई होती है और अक्स कब्ज महसूस करते हैं, तो ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं। गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीने से खाना छोटे टुकड़ों में टूटता है, जिससे जल्दी हजम होता है। इसके साथ ही मल भी सॉफ्ट होता है।
4. चिया सीड्स का पानी (Chia Seeds Water for Constipation in Hindi)
अगर आप कब्ज से परेशान हैं और मलत्याग में कठिनाई का सामना कर रहे हैं तो ऐसे में चिया सीड्स का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीने से मल त्यागना आसान हो जाता है। दरअसल, इसमें फाइबर होता है, जो मल को ढीला बनाने के साथ ही उसे बाहर की ओर धकेलने में मदद करता है। इससे मल आंतों से गुजरकर आसानी से बाहर आता है।
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5. आलूबुखारे का रस पिएं (Prunes Juice for Constipation in Hindi)
आलूबुखारे का जूस पीना कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में काफी मददगार साबित होता है। इस जूस को पीने से खाना आसानी से पचता है और बॉवेल मूवमेंट में सुधार होता है। इसे पीने से गैस, अपच के साथ-साथ मलत्याग में होने वाली कठिनाई की समस्या काफी कम होती है।