सेहत के लिए बादाम दूध और ओट्स खाने के फायदे

Almond milk and oats health benefits: बादाम दूध और ओट्स का सेवन करने से आपकी कब्ज और हृदय संबंधी समस्याएं दूर हो सकती है। इसे नाश्ते में शामिल करें।  

Dipti Kumari
Written by: Dipti KumariPublished at: Sep 01, 2022Updated at: Sep 01, 2022
सेहत के लिए बादाम दूध और ओट्स खाने के फायदे

Almond milk and oats health benefits: बादाम दूध और ओट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसका सेवन आपको पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करवाता है। इसमें मौजूद कैल्शियम, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन डी, विटामिन-बी और ई आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं, जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। इसमें पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर कब्ज और पाचन तंत्र को ठीक करते हैं। इसके अलावा ओट्स और दूध में जिंक, मैग्नीज और पोटैशियम पाए जाते हैं, जो हृदय समस्याओं के लिए भी काफी लाभकारी हो सकते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। बादाम दूध और ओट्स आपके वजन को कम करने और स्किन समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित हो सकता है। आइए इसके फायदे और इस्तेमाल के बारे में विस्तार से जानते हैं। 

सेहत के लिए बादाम दूध और ओट्स के फायदे

1. वजन कम करने में फायदेमंद

वजन कम करने के लिए कई लोग तमाम तरह की मेहनत करते हैं। ऐसे में अगर आप बिना बहुत अधिक मेहनत के अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप नाश्ते में बादाम दूध और ओट्स का सेवन कर सकते हैं दरअसल इनमें फाइबर और हेल्दी प्रोटीन होते हैं, जो लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखते हैं। इससे आप दिनभर में बहुत अधिक खाना नहीं खाते हैं। 

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2. इम्यून सिस्टम मजबूत बनाए

शरीर को अंदर से सेहतमंद बनाने के लिए आप सुबह या रात के डिनर में बादाम दूध और ओट्स खा सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी, ए, ई और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से दूर रखते हैं। इसमें आप फल और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर भी खा सकते हैं। 

3. हार्ट समस्याओं में

आज के समय में कई लोग हार्ट समस्याओं से परेशान हैं। हार्ट समस्याओं को सबसे बड़ा कारण गलत खानपान और एक्सरसाइज का अभाव हो सकता है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए आप नाश्ते में बादाम दूध और ओट्स का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम, जिंक और मैग्नीशियम हृदय समस्याओं को दूर करने के साथ हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी परेशानियों को भी दूर कर सकता है। 

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4. खून की कमी दूर करे

खून की कमी के कारण आपको कमजोरी और एनीमिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन बादाम दूध और ओट्स में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, आय़रन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो खून और पोषण की कमी को दूर करते हैं। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। 

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5. कब्ज की समस्या 

गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण कई लोग कब्ज, अपच और एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में इन समस्याओं को दूर करने के लिे आप खाने में ओट्स और बादाम दूध का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व खाने का पाचन अच्छे से करते हैं।

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