अक्षय कुमार ने बताया फिट रहने का आसान तरीका, रोजाना करें ये 1 काम

बॉलीवुड के सुपरस्टार और फिटनेस आइकॉन अक्षय कुमार (Akshay Kumar) अपनी एक्टिंग और एक्शन के साथ-साथ हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए भी जाने जाते हैं। बढ़ती उम्र में भी अक्षय जिस तरह से फिट और एनर्जेटिक दिखते हैं, वह उनके अनुशासन और डाइट कंट्रोल का नतीजा है। हाल ही में अक्षय कुमार ने एक खास हेल्थ टिप (Akshay Kumar Health Tips) शेयर की है, जिसे फॉलो करके कोई भी व्यक्ति आसानी से फिट रह सकता है और बेली फैट (What to do every day to get fit) भी घटा सकता है। अक्षय का कहना है कि फिटनेस का कोई शॉर्टकट नहीं होता, बल्कि यह सही आदतों का रिजल्ट है। अक्षय कुमार का यह टिप इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) जैसा असर करता है, जिसमें शरीर को लंबे समय तक फास्टिंग मिलती है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। इस लेख में जानिए अक्षय कुमार फिट रहने के लिए रोजाना कौन का एक काम जरूर करते हैं और इस पर रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) की क्या राय है?

अक्षय कुमार के फिटनेस टिप्स - Akshay Kumar Fitness Tips

अक्षय कुमार ने हाल ही दिए एक इंटरव्यू में बताया कि अगर आप रोजाना शाम 6:30 बजे के बाद खाना छोड़ (raat me khana kitne baje khana chahiye) देंगे, तो आसानी से पेट की चर्बी (Belly Fat) कम कर सकते हैं और शरीर को फिट रख सकते हैं। दिन भर की भाग-दौड़ और काम के बाद शरीर को रात में पाचन की बजाय आराम की जरूरत होती है। अगर रात को देर से खाना खाया जाए तो पाचन तंत्र (Digestive System) पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इसका नतीजा गैस, अपच, एसिडिटी और मोटापा के रूप में सामने आता है।

आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा बताते हैं कि आयुर्वेद भी यही कहता है कि सूरज ढलने के बाद पाचन अग्नि (Digestive Fire) कमजोर हो जाती है। इस समय भारी या ज्यादा खाना खाने से शरीर उसे पूरी तरह पचा नहीं पाता। यही वजह है कि फैट स्टोर होना शुरू हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है।

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अक्षय कुमार हमेशा से ही कहते आए हैं कि जल्दी सोओ और जल्दी उठो यही उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल का आधार है। उनका मानना है कि अगर शरीर को समय पर आराम और नींद मिलेगी तो मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करेगा। इससे न केवल वजन कंट्रोल में रहता है बल्कि दिमाग भी एक्टिव और फ्रेश महसूस करता है। रात को देर तक जागने से लोग अक्सर बार-बार कुछ न कुछ खाते रहते हैं और यही आदत धीरे-धीरे पेट की चर्बी बढ़ा देती है। अक्षय का कहना है कि अगर आप रात को जल्दी सो जाते हैं तो आपका शरीर खुद-ब-खुद अनावश्यक स्नैकिंग से बच जाता है।

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रात में जल्दी खाना खाने के क्या फायदे हैं? - what are the benefits of eating early at night

अगर आप अक्षय कुमार के इस नियम (How to be fit every day) को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो इसके कई फायदे हो सकते हैं-

• देर रात खाने से बचने पर शरीर को एक्स्ट्रा कैलोरी स्टोर करने की जरूरत नहीं पड़ती, जिससे पेट पर जमा चर्बी घटती है।
• समय पर खाना खाने से खाना आसानी से पचता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं।
• खाली पेट या हल्के पेट सोने पर नींद गहरी और आरामदायक आती है।
• सुबह उठते ही शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस करता है।
• रात में देर से खाने की आदत टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकती है। समय पर खाने से यह रिस्क कम होता है।

अक्षय कुमार का यह हेल्थ टिप असल में इंटरमिटेंट फास्टिंग की तरह काम करता है। अगर आप शाम 6:30 बजे डिनर (Should we eat early at night) कर लेते हैं और सुबह 6:30 या 7 बजे नाश्ता करते हैं, तो आपके शरीर को लगभग 12-13 घंटे का फास्टिंग टाइम मिल जाता है। इस दौरान शरीर खुद की सफाई करता है, यानी डैमेज सेल्स रिपेयर होते हैं और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है।

निष्कर्ष

अक्षय कुमार की फिटनेस उनके सख्त अनुशासन और लाइफस्टाइल का नतीजा है। उनका मानना है कि फिटनेस किसी जादुई ड्रिंक या एक्सपेंसिव डाइट प्लान से नहीं आती, बल्कि छोटी-छोटी आदतों से आती है। शाम 6:30 बजे के बाद खाना छोड़ना उन्हीं में से एक है। अगर आप भी पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं और हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं, तो इस सरल टिप को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। बस याद रखिए कि फिटनेस का कोई शॉर्टकट नहीं होता, लेकिन सही आदतें आपको लंबे समय तक हेल्दी और एक्टिव बना सकती हैं।

All Images Credit- Akshay kumar Instagram