स्ट्रेस को दूर करने के लिए अक्षय कुमार ने दिए टिप्स, बताया खास सीक्रेट

फिल्मी दुनिया में जब फिट और हेल्दी सितारों की बात होती है तो एक्टर अक्षय कुमार का नाम सबसे ऊपर आता है। फिटनेस शेड्यूल को लेकर अक्षय कुमार इतना ज्यादा स्ट्रिक्ट हैं कि बॉलीवुड की पार्टियों से भी दूरी बना लेते हैं। समय पर उठना, खाना और यहां तक की सोना भी अक्षय का पूरा शेड्यूल तय है। हालांकि कोरोना महामारी ने सब पर प्रभाव डाला है। कोरोना का असर अक्षय कुमार की लाइफस्टाइल पर भी हुआ है। हाल ही में दिए गए एक इंटरव्यू में अक्षय कुमार ने कहा उन्हें भी इस आपदा से कुछ परेशानियां हुई हैं। इस दौरान अक्षय कुमार ने अपने फैन्स के साथ स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी प्रॉब्लम से कैसे लड़ना है इसके खास टिप्स शेयर किए।

डी स्ट्रेस करने के लिए मन को शांत करें

अक्षय कुमार ने कहा कि कोरोना की वजह से डिप्रेशन और दिमाग से जुड़ी बीमारियों के केसों में काफी इजाफा हुआ है। लोग अपने रोजगार, घर-परिवार, आस पास के माहौल को लेकर काफी परेशान है। ऐसे में उन्हें खुद को डी-स्ट्रेस करने की जरूरत है। अक्षय कुमार ने कहा कि खुद को डी स्ट्रेस करने के लिए लोगों को पहले मन को शांत करने की जरूरत है। छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने, चिल्लाने के बजाय परेशानियों को शांति से कैसे ठीक किया जा सकता है इस पर फोकस करने की जरूरत है।

इंटरव्यू के दौरान जब अक्षय कुमार से पूछा गया कि स्ट्रेस के बीच उन्होंने अपने काम और पर्सनल लाइफ को कैसे बैलेंस किया। इस सवाल का जवाब देते हुए अक्षय कुमार ने कहा कि आज कल की लाइफ बहुत ज्यादा भागदौड़ वाली हो गई है। किसी के पास वक्त ही नहीं एक-दूसरे को देने के लिए। ऐसे में आपको अपनी स्पीड को कम करके थोड़ा सा रुकने और फिर चलने की जरूरत है। अक्षय कुमार ने कहा कि दो पल रुक कर सोचने से न सिर्फ परेशानियों का हल मिलता है, बल्कि दिमाग पर भी कम प्रेशर पड़ता है। उन्होंने कहा कि वह जब भी स्ट्रेस में होते हैं तो कुछ पलों के लिए शांत होकर बैठ जाते हैं।

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स्ट्रेस कम करने के 5 उपाय (5 ways to relieve stress)

6-8 घंटे की नींद लें
स्ट्रेस को कम करने और दिमाग को हेल्दी रखने का सबसे पहला नियम है पूरी नींद लेना। अगर आप रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप पूरा दिन थका हुआ महसूस करते हैं। नींद कम लेने की वजह से आपका मूड और मेंटल अवेयरनेस भी कम होती है। ऐसे में रोजाना 6 से 8 घंटों की नींद जरूर लें।

योग या मेडिटेशन करें
लाइफ से स्ट्रेस को कम करने के लिए डेली शेड्यूल में 15 से 20 मिनट का मेडिटेशन या योग जरूर शामिल करें। मेडिटेशन करते वक्त 10-15 बार गहरी सांस लें। इससे आपके तन और मन दोनों पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ेगा।

शांत जगह पर 10 मिनट वॉक करें
अगर आप मेडिटेशन या योग नहीं कर सकते हैं तो रोजाना सुबह या शाम को किसी शांत जगह पर 10 मिनट अकेले वॉक करें। शांत जगह पर अकेले वॉक करने से स्ट्रेस भी कम होगा और आप फ्रेश फील करेंगे।

पॉजिटिव सोचे
खुद को स्ट्रेस, डिप्रेशन या किसी भी परेशानी से बचाने का सबसे कारगर तरीका है पॉजिटिव सोच का। हमेशा पॉजिटिव सोंचे। अगर कोई काम नहीं भी हो पा रहा है तो मन को समझाएं कि अभी नहीं तो थोड़ी देर बाद ही सही हो जाएगा।

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क्रिएटिविटी को निखारें
आप जब कभी स्ट्रेस या तनाव महसूस करें तो अपनी क्रिएटिविटी को निखारने की कोशिश करें। कुछ लोगों को पेंटिंग, सिलाई-कढ़ाई, कुकिंग या बेकिंग का शौक होता है। ऐसे लोग अपना तनाव कम करने के लिए अपनी फेवरेट एक्टिविटी कर सकते हैं।

अगर आप कभी भी ज्यादा तनाव महसूस करते हैं तो इसको छिपाने की बजाय अपनों से इसके बारे में बात करें। अक्सर लोगों को लगता है कि वह स्ट्रेस या डिप्रेशन के बारे में किसी से बात करेंगे तो यह गलत होगा, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। घर के बड़े-बुजुर्ग अक्सर कहते हैं दुख बांटने से कम होता है इसलिए तनाव या किसी भी परेशानी के बारे में बात करने से बिल्कुल भी न घबराएं।  
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