7 Day Yoga Challenge: शरीर को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है ताकि आप सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचे रहें। दरअसल, शरीर का मूवमेंट में रहना तमाम अंगों के काम काज को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और शरीर की स्टैमिना बढ़ाने में भी मददगार है। हालांकि, शरीर को एक्टिव और मूवमेंट में रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज या योग करें। बात सिर्फ योग करने की करें तो रोजाना 7 दिन तक लगातार योग करने से आपको अपने शरीर में कई प्रकार के बदलाव महसूस हो सकते हैं। हर दिन जैसे-जैसे आप योग करते रहेंगे और आपकी टाइमिंग व गति में तेजी आएगी, आपकी सेहत बेहतर हो सकती है। कैसे? आइए, जानते हैं इस बारे में Praveen Gautam, Yoga Therapist at Yoga Junction, Uttam Nagar से।
Yoga Therapist Praveen Gautam बताते हैं कि 7 डे योगा चैलेंज फॉलो करने से शरीर की जागरूकता, लचीलापन और शक्ति में सुधार आती है क्योंकि यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने और स्टैमिना बढ़ाने में मददगार है। एक सप्ताह तक लगातार अभ्यास करने से
शरीर की एनर्जी बढ़ती है
शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए योग बेहद मददगार है। दरअसल, योग करने से शरीर के तमाम अंगों का पीएच बैलेंस करने के साथ वात कफ और पित्त को बैलेंस करने में मदद मिलती है। इससे शरीर में एनर्जी का प्रभाव सही रहता है और ताजगी बनी रहती है। इसके अलावा योग शरीर की स्टैमिना बढ़ाता है जिससे एनर्जी बूस्ट करने में मदद मिलती है।
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शरीर का पोस्चर सही रहता है
शरीर का पोस्चर सही रखने के लिए योग करना बेहद मददगार है। दरअसल, जब आप योग करते हैं तो शरीर एक सीध में रहता है जिससे रीढ़ की हड्डी सही रहती है और एक सही पोस्चर पाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, शरीर के तमाम अंगों जैसे कंधे, हाथ और पेट को एक सीध के साथ सही पोस्चर बनाए रखने में मदद मिलती है।
पाचन क्रिया बेहतर होता है
रोज योगा करने से शरीर के पाचन क्रिया को तेज करने में मदद मिलती है। ये मेटाबॉलिज्म तेज करता है और आंतों को गति देता है। इससे डाइजेशन में कमी आती है और शरीर का बैलेंस सही रहता है। साथ ही जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उनके लिए योग करना पेट साफ करने के साथ मल त्याग को आसान बनाने में मददगार है।
जोड़ों की सेहत सही रहती है
जब आप रोज योगा करते हैं और धीमे-धीमे इसे सातवें दिन तक ले जाते हैं तो इससे आपके जोड़ों की सेहत सही रहती है। दरअसल, 7 डे योगा चैलेंज लेने से जोड़ों के बीच नमी की मात्रा बढ़ती है जिससे मूवमेंट सही रहता है और जोड़ों की सेहत सही रहती है। साथ ही चलते-फिरते रहने की वजह से भी जोड़ों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
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मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने वाला
जब आप दिनों तक इस तरह से योगा करते हैं तो आपके मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है और मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं। इसके अलावा ये हर टाइप की मांसपेशियों पर काम करता है और इन्हें मजबूती प्रदान करता है। इसलिए हेल्दी मांसपेशियों के लिए योग करना बेहद मददगार है।
ध्यान रखें कि 1-3 दिन में शरीर के अनुकूल शुरुआत करें। अकड़न, दर्द या असहजता महसूस हो सकती है इसलिए धीमे-धीमे योग करें। 4-5 दिन में प्रेरणा में थोड़ी कमी आ सकती है, लेकिन निरंतर प्रयास का असर दिखने लगता है और आसन अधिक स्वाभाविक लगने लगते हैं। इस प्रकार से 6 से 7 दिन होते होते लचीलापन स्पष्ट रूप से बढ़ता है, अकड़न कम होती है और शारीरिक और मानसिक ताजगी का अनुभव होता है।
FAQ
1 दिन में कितनी बार योग कर सकते हैं?
योग रोजाना एक दिन में दो सेट में कर सकते हैं। आप इसे 20-45 मिनट कर सकते हैं। सप्ताह में 3-5 दिन अभ्यास करना अच्छा माना जाता है। शुरुआती लोग सप्ताह में 2-3 बार शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।योग का असर कितने दिन में दिखने लगता है?
योग का असर व्यक्ति में 2 से 4 हफ्ते में दिख सकता है और इसकी वजह से आपको बदलाव महसूस हो सकता है। ये शारीरिक शक्ति और बनावट में सुधार करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।योग करने के बाद क्या खाना चाहिए?
योग करने के बाद आपको प्रोटीन युक्त फूड्स जैसे दाल, दूध, मशरूम और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। ये मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और इन्हें मजबूती प्रदान करता है।
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Current Version
Feb 16, 2026 08:05 IST
Modified By : Anurag Gupta Feb 16, 2026 08:05 IST
Published By : Pallavi Kumari
Reviewed By : Praveen Gautam
