रोज 4 से 6 सूखे आलूबुखारा खाने से मजबूत बनेंगी हड्डियां, जोड़ों के दर्द से भी मिलेगी राहत

Prunes Benefits For Bones in Hindi: आलूबुखारा खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं साथ ही साथ यह पाचन तंत्र, ब्रेन और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। सूखे आलूबुखारा खाने से हड्डियां स्वस्थ और मजबूत रहती हैं। हाल ही में की गई एक स्टडी के मुताबिक रोजाना 4 से 6 सूखे आलूबुखारा खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और हड्डियों से संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम होता है। स्टडी के मुताबिक इसे डाइट में शामिल करना हड्डियों के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हो सकता है। 

सूखे आलूबुखारा खाने से कम होता है हड्डियों की बीमारी को जोखिम (Prunes Prevent Bone Disease) 

प्रोफेसर मेरी जेन डिसूजा, पेन स्टेट द्वारा की गई स्टडी के मुताबिक रोजाना 4 से 6 सूखे आलूबुखारा खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम होता है। इससे हड्डियां और जोड़ मजबूत बनते हैं साथ ही ओस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी काफी हद तक कम होता है। स्टडी में पोस्टमेनोपॉजल ऑस्टियोअर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को रोजाना 100 और 50 ग्राम आलूबुखारा दिया गया, जिसके बाद देखा गया कि इन मरीजों में ऑस्टियोपोरोसिस के कारण बोन लॉस होने का खतरा कम था। 

बोन डेंसिटी बढ़ाने में फायदेमंद (Prunes Increases Bone Diseases)

ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों में बोन लॉस या बोन डेंसिटी कम होने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे लोगों को सूखे आलूबुखारा दिए जाने से हड्डियों का घनत्व यानि बोन डेंसिटी बढ़ सकती है। सूखे आलूबुखारा खाने से लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस को मेनटेन रखा जा सकता है। इसे खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं, जिससे इंजरी होने की आशंका भी काफी कम रहती है। 

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जोड़ों में दर्द से मिलती है राहत (Prunes Improves Joint Pain)

अगर आप जोड़ों में दर्द से परेशान हैं तो ऐसे में रोजाना 4 से 6 सूखे आलूबुखारे का सेवन कर सकते हैं। सूखे आलूबुखारे न केवल जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मददगार होते हैं। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।