Which Yoga Asana Is Best For Students: आगे बढ़ने की भागदौड़ में आजकल बच्चों की जिंदगी में बहुत व्यस्त हो गई है। स्कूल से लेकर सेल्फ स्टडी तक बच्चे दिनभर पढ़ाई में घिरे रहते हैं। हालांकि करियर को देखते हुए यह जितना जरूरी है, उतना ही इससे उनकी सेहत पर भी असर पड़ता है। वहीं टेक्नोलॉजी के बढ़ते क्रेज के साथ टीनेजर्स को मोबाइल की लत लग जाती है। पढ़ाई से फ्री होकर बच्चे अपना ज्यादा समय मोबाइल या स्क्रीन के साथ बिताते हैं। लेकिन ये आदतें धीरे-धीरे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर करने लगती हैं। ऐसे में कुछ देर योगासन करना बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह आदत न उन्हें फिजिकली बल्कि मेंटली भी स्ट्रांग बनने में मदद करेंगी। लेकिन क्या आप जानते हैं टीनेजर्स को कौन-कौन से योगासन करने चाहिए? इस बारे में जानकारी देते हुए योगा इंस्ट्रक्टर साहिल शर्मा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से समझें इन योगासन के बारे में।
किशोरावस्था में कौन-से योगासन करने चाहिए- Which Yoga Asana Are Best For Teenagers
उष्ट्रासन- Ustrasana
यह आसन बेहद ही आसान और फायदेमंद योगासन है। इसके नियमित अभ्यास से पोस्चर सही होता है। इससे देर तक बैठे रहने पर भी शरीर में दर्द नहीं होता है। उष्ट्रासन करने से छाती खुलती है और सांस भरना और बाहर करना भी आसान होता है। अगर आपको कमर के नीचे हिस्से में दर्द रहता है, तो भी यह योगासन करना फायदेमंद होता है। ज्यादा देर गर्दन झुकाकर रखने से कंधे और गर्दन में दर्द हो जाता है। ऐसे में इस योगासन का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है। इसके अभ्यास से कंधे, गर्दन और पीठ को फायदा मिलता है। साथ ही, यह पीठ के दर्द को कम करने में भी असरदार है।
नौकासन- Naukasana
नौकासन करना लड़कियों के लिए भी फायदेमंद है। यह लड़कियों की रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। यह रिप्रोडक्टिव फंक्शंस को बेहतर करके पीरियड्स में भी मदद करता है। इस योगासन के नियमित अभ्यास से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वेट लॉस में भी मदद मिलती है। यह पेट के निचले हिस्से के सभी अंगों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे ब्लैडर और किडनी फंक्शन में भी फायदा मिलता है।
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सर्वांगासन- Sarvangasana
टीनेजर्स के लिए सर्वांगासन करना समस्त स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह फुल बॉडी ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है। इससे पाचन से जुड़ी समस्याओं में भी राहत मिलती है। अगर आपको एंग्जायटी और स्ट्रेस रहता है, तो इसके नियमित अभ्यास से आपको फायदा होता है। यह नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करने में मददगार है और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को भी फायदा करता है।
ससंगासन- Sasangasana
ससंगासन करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे बालों की ग्रोथ भी तेज होती और बाल हेल्दी बनते हैं। यह योगासन करने से मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। टीनेजर्स पर पढ़ाई का प्रेशर बहुत ज्यादा रहता है, ऐसे में यह योग एकाग्रकता बढ़ाने और माइंड रिलैक्स रखने में मदद कर सकता है। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और बॉडी को एक्टिव रखने में भी फायदेमंद है।
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अगर आपको शरीर में कोई चोट या कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो इन योग का अभ्यास एक्सपर्ट की सलाह पर करें।
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