Yoga Poses For Students at Home:फरवरी माह के आखिरी दिनों में 10वी और 12वी के एग्जाम शुरू हो जाते हैं। ऐसे में बच्चों में तनाव साफ देखा जा सकता है। एग्जाम के दौरान सभी स्टूडेंट्स का शेड्यूल पूरी तरह बदल जाता है। इस दौरान कुछ बच्चे दिन में पढ़ते हैं और कुछ बच्चों को रात में पढ़ना पसंद होता है। कुछ बच्चों के खाने और सोने का समय भी फिक्स नहीं होता है। एग्जाम स्ट्रेस के कारण बच्चों पर पढ़ाई का प्रेशर बहुत ज्याद बढ़ जाता है। लेकिन अगर ऐसे में माइंड को रिलैक्स न रखा जाए, तो इसका असर एक्जाम की परफॉर्मेंस में नजर आ सकता है। ज्यादा स्ट्रेस के कारण फोकस करना मुश्किल हो सकता है। साथ ही, एक्जाम के दौरान परफॉर्मेंस भी खराब हो सकता है। इसलिए एक्जाम के दौरान बच्चों को थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर इस दौरान बच्चे कुछ योगासन करते हैं, तो उन्हें एग्जाम के दौरान रिलैक्स्ड रहने में मदद मिल सकती है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने योगवशी योगा इंस्टीट्यूट से योगा एक्सपर्ट वैशाली सिंह से बात की। आइए लेख में जानें एग्जाम के दौरान स्टूडेंट्स को कौन-से योग करने चाहिए।
ताड़ासन- Tadasana
ताड़ासन के नियमित अभ्यास से माइंड और बॉडी दोनों रिलैक्स रहते हैं। इससे पोस्चर इंप्रूव होता है और बॉडी में बैलेंस मेंटेन रहता है। इस योग को करने के दौरान बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से होता है। एग्जाम के दौरान यह योग फोकस बढ़ाने में मदद करता है। बॉडी की स्ट्रेचिंग करने से थकावट कम होगी और पढ़ाई पर ध्यान देने में मदद मिलेगी।
बालासन- Balasana
एक्जाम के दौरान बालासन का अभ्यास करना भी बहुत फायदेमंद है। यह योग स्ट्रेस कम करने और माइंड को रिलैक्स रखने में भी मदद करता है। एग्जाम की तैयारी की दौरान बच्चे कई घंटे तक बैठकर पढ़ते हैं। इससे पीठ और रीढ़ पर भी जोर पड़ता है। लेकिन बालासन के अभ्यास के रीढ़ और कमर की स्ट्रेचिंग होती है। इससे कमर दर्द में आराम मिलता है और थाई व हिप्स की स्ट्रेचिंग होती है।
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भ्रामरी प्राणायाम- Brahmi Pranayam
भ्रामरी प्राणायाम करना स्टूडेंट्स के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे स्लीप क्वालिटी इंप्रूव होती है और फोकस बढ़ता है। इस प्राणायाम के अभ्यास से एंग्जायटी और स्ट्रेस भी कम होता है। यह प्राणायाम माइंड को रिलैक्स रखने और फोकस बढ़ाने में मदद करता है। भ्रामरी प्राणायाम के अभ्यास से ओवरथिंकिंग को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
त्रिकोणासन- Trikonasana
पढ़ाई में फोकस बढ़ाने के लिए त्रिकोणासन बहुत लाभदायक है। इस योग के अभ्यास से स्पाइन और लेग्स की स्ट्रेचिंग होती है। यह योगासन बॉडी में बैलेंस बनाने में मदद करता है और स्ट्रेस कम करता है। इसके अभ्यास से कमर दर्द ठीक होता है और डाइजेशन इंप्रूव होता है। रोज इसके अभ्यास से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को फायदा होता है।
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वक्रासन- Vakrasana
वक्रासन के अभ्यास से माइंड और बॉडी दोनों रिलैक्स होते हैं। इसके अभ्यास से कमर दर्द ठीक होता है और फोकस बढ़ता है। यह योग करने से डाइजेशन इंप्रूव होता है और स्ट्रेस भी कम होता है। पोस्चर इंप्रूव करने के लिए भी इस योग का अभ्यास करना फायदेमंद है।
अगर स्टूडेंट्स कुछ देर इन योगासन का अभ्यास रोज करेंगे, तो उन्हें एग्जाम में स्ट्रेस से दूर रहने में मदद मिलेगी। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।