योग और एक्सरसाइज दोनों ही स्वस्थ शरीर और मन के लिए जरूरी हैं। ये दोनों फिटनेस को बढ़ाने और मानसिक शांति को पाने में मदद करते हैं। लेकिन यह सवाल अक्सर उठता है कि योग को एक्सरसाइज से पहले करना चाहिए या बाद में? इसका जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर और दिमाग से क्या उम्मीद रखते हैं। एक्सरसाइज के दौरान, हमारा शरीर ज्यादा एनर्जी खर्च करता है, जबकि योग मुख्य रूप से शरीर और मन को शांत करने और लचीला बनाने पर केंद्रित होता है। अगर आप योग को वर्कआउट से पहले करते हैं, तो यह शरीर को तैयार करता है, मांसपेशियों को गर्म करता है और मानसिक रूप से आपको एक्टिव बनाता है। वहीं, वर्कआउट के बाद योग करने से थकी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है और शरीर में एनर्जी आती है। इसके अलावा, योग का सही समय आपकी फिटनेस जरूरतों और एनर्जी लेवल पर भी निर्भर करता है। इस लेख में हम योग को वर्कआउट से पहले और बाद में करने के बीच के फर्क और इसे अपने रूटीन में शामिल करने के सही तरीके पर बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक की योगा एक्सपर्ट डॉ प्रिया श्रीवास्तव से बात की।
वर्कआउट से पहले योग करने के फायदे- Benefits of Yoga Before Exercise
- योग से सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार होता है, जो कार्डियो एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में फायदेमंद है।
- योग के धीमे और नियंत्रित मूवमेंट्स आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को वर्कआउट के लिए तैयार करते हैं।
- योग करने से आपका मानसिक ध्यान बढ़ता है, जिससे वर्कआउट के दौरान प्रदर्शन बेहतर होता है।
- योग से शरीर में लचीलापन आता है, जो वर्कआउट के दौरान चोट लगने के जोखिम को कम करता है।
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वर्कआउट के बाद योग करने के फायदे- Benefits of Yoga After Exercise
- वर्कआउट के बाद योग का अभ्यास करने से शरीर और मन को आराम मिलता है और तनाव के लक्षण कम होते हैं।
- वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है। योग से यह दर्द कम होता है और मांसपेशियों की रिकवरी तेज होती है।
- योग के स्ट्रेचिंग पोज थकी हुई मांसपेशियों को आराम देते हैं और शरीर को लचीला बनाते हैं।
- एक्सरसाइज के बाद योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो पाचन प्रक्रिया को भी बेहतर बनाता है।
योग को एक्सरसाइज से पहले करें या बाद में?- Is It Better to Do Yoga Before or After Exercise
योग को एक्सरसाइज से पहले करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। योग को एक्सरसाइज से पहले या बाद में करने का निर्णय आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। अगर आप वर्कआउट से पहले योग करते हैं, तो हल्के और स्ट्रेचिंग वाले योगासनों पर फोकस करें। वहीं, वर्कआउट के बाद योग करते समय रिलैक्सिंग और रेस्टोरेटिव पोज पर ध्यान दें। योग और एक्सरसाइज दोनों के अपने फायदे हैं, लेकिन इन्हें सही तरीके और समय पर करना जरूरी है। योग को वर्कआउट से पहले करने से आप अपनी बॉडी को तैयार कर सकते हैं, जबकि बाद में योग से थकान दूर होती है। अपने शरीर और दिनचर्या के हिसाब से योग और एक्सरसाइज का तालमेल बनाएं और अपनी फिटनेस यात्रा को बेहतर बनाएं।
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