तनाव से छुटकारा पाने में कैसे मदद करता है योग? एक्सपर्ट से जानें

योग और तनाव के बीच संबंध - Connection between yoga and stress

तनाव का असर और योग की भूमिका

तनाव एक मानसिक स्थिति है, जो शरीर में कई और परेशानियों का कारण बन सकती है। यह आमतौर पर मानसिक दबाव, शारीरिक थकावट, खराब लाइफस्टाइल  से होता है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारी मांसपेशियों में सिकुड़न (स्ट्रेस) और जोड़ों में जकड़न (स्टिफनेस) बढ़ जाती है। इसके परिणामस्वरूप शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है। तनाव शरीर में एक प्रकार का अवरोध पैदा करता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है। योग आसन इस अवरोध को दूर करने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि ये मांसपेशियों और जोड़ों को खोलते हैं, ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं और मानसिक शांति प्रदान करते हैं।

इसे भी पढ़ें: ज्यादा गुस्सा आता है तो रोज करें स्वाधिष्ठान चक्र, गुस्से के साथ आलस भी होगा दूर 

जब हम योग अभ्यास करते हैं, तो हम अपने शरीर के अलग-अलग हिस्सों को खींचते और फैलाते हैं। इससे मांसपेशियों का संकुचन और खिंचाव दूर होता है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। कई योग आसन विशेष रूप से मांसपेशियों को खोलने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इन आसनों के द्वारा हम शरीर को लचीला बनाते हैं, जिससे संकुचन और दर्द को कम किया जा सकता है। यह प्रक्रिया तनाव को दूर करने में सहायक होती है और व्यक्ति को शारीरिक हल्कापन महसूस होता है।

इसे भी पढ़ें: इंटेस्टाइन का विशाक्त पदार्थ निकालने के लिए करें ये 6 योगासन, एक्सपर्ट से जानें लाभ और इसे करने का सही तरीका

योग का मानसिक लाभ

योग का अभ्यास करने से न केवल शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, बल्कि यह मानसिक शांति और संतुलन भी प्रदान करता है। योग के अभ्यास से मानसिक स्थिति को बेहतर बनाया जा सकता है, जो कि तनाव को कम करने में मदद करता है। ध्यान और प्राणायाम, जैसे कि 'अनुलोम विलोम' और 'कपालभाति', मानसिक तनाव को दूर करने के लिए प्रभावी होते हैं।

निष्कर्ष

योग और तनाव के बीच संबंध को समझना जरूरी है। योग सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक संतुलन का एक प्रभावी तरीका है। योग के माध्यम से हम न केवल अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं, बल्कि मानसिक शांति और तनावमुक्त जीवन भी जी सकते हैं। इसकी मदद से आप न केवल अपने शरीर को लचीला बना सकते हैं, बल्कि मानसिक समस्याओं को भी दूर कर सकते हैं। इसलिए, अपने जीवन में योग को अपनाएं और तनाव को दूर करें।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Chitranjali Verma (@chitranjaliyoga)

All Images Credit- Freepik