वर्तमान समय में सिरदर्द की समस्या बहुत आम हो गई है। दिनभर की भागदौड़, ऑफिस की टेंशन के साथ ही कई अन्य कारणों के चलते लोग अक्सर ही सिरदर्द की समस्या का सामना करते हैं। यहां तक कि इन दिनों लोगों में माइग्रेन की समस्या भी काफी बढ़ गई है। खराब लाइफस्टाइल और खाने पीने की गलत आदतें, पूरा दिन मोबाइल, लैपटॉप की स्क्रीन से चिपके रहना के साथ ही कई अन्य कारक सिरदर्द या माइग्रेन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। कभी-कभी सिरदर्द होने में कोई परेशानी वाली बात नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति को बार-बार गंभीर सिरदर्द का सामना करना पड़ रहा है तो यह समस्या गंभीर हो सकती है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना बहुत जरूरी है, जिससे कि समय रहते उपचार शुरू किया जा सके।
क्या आप जानते हैं सिरदर्द और माइग्रेन से छुटकारा पाने में कुछ योग मुद्राओं का अभ्यास (Yoga Mudra For Migraine In Hindi) आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है? योगाचार्य और मुद्रा एक्सपर्ट जूही कपूर की मानें तो अगर आप आए दिन गंभीर सिरदर्द का सामना करते हैं तो उपचार के साथ कुछ योग मुद्राओं का अभ्यास करने से बहुत फायदा मिल सकता है, जिनमें से एक है महासिर मुद्रा (Mahasirs Mudra)। इस मुद्रा का अभ्यास करने से माइग्रेन और मामूली सिरदर्द से भी आसानी छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं आप इसका अभ्यास कैसे कर सकते हैं।
कैसे करें महासिर मुद्रा का अभ्यास (How To Do Mahasirs Mudra)
महासिर मुद्रा का अभ्यास करना बहुत आसान है। आपको बस कुछ सरल स्टेप्स को फॉलो करना जैसे...
- सबसे पहले आपको सुखासन में बैठना है
- अब अपने मध्यमा, तर्जनी और अंगूठे के अग्रभाग को एक साथ मिलाएं।
- उसके बाद अनामिका को मोड़ते हुए अंगूठे के निचले हिस्से के साथ स्पर्श करें। इस दौरान अपनी छोटी उंगली सीधा रखें।
- अपनी आंखों को बंद रखें, इस दौरान सांस-लेते और छोड़ते रहें।
- इस मुद्रा में कम से 10-15 मिनट तक रहें।
आप सिरदर्द होने पर इसका अभ्यास कर सकते हैं। नियमित इसके अभ्यास से आपको सिरदर्द से जल्द छुटकारा मिलेगा।
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सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए इन बातों का भी रखें खास ध्यान
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- समय पर सोएं
- अपना भोजन समय पर करें
- सोने के समय से 1 घंटे पहले स्क्रीन से बचें
- अपनी प्लेट को विभिन्न रंग की फल और सब्जियों से भरें
- जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें
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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?
इस मुद्रा का अभ्यास कोई भी व्यक्ति कर सकता है। साथ ही आप इसका अभ्यास कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। लेकिन यह योग मुद्रा मेडिकल उपचार का कोई विकल्प नहीं है। इसलिए सिरदर्द होने पर पहले डॉक्टर से परामर्श करें। उसके बाद उपचार के साथ इस मुद्रा का अभ्यास करें।
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