पीरियड्स आने के 14 दिनों पहले ओव्यूलेशन शुरू हो जाते हैं। इस दौरान आपका शरीर अंडाशय से एक परिपक्व अंडा छोड़ता है, जो गर्भ में अगर ठहर जाता है, तो आप गर्भधारण कर लेते हैं। पीरियड्स आने से पहले ही महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं, जिसके कारण मूंड स्विंग, बात-बात पर गुस्सा आना और फूड क्रैविंग होना आम बात है। कई महिलाओं को ओव्यूलेशन के दौरान बहुत ज्यादा भूख लगने लगती है। न्यूट्रिशनिस्ट राशि चौधरी ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके बताया कि ओव्यूलेशन के दौरान महिलाओं को बहुत ज्यादा भूख क्यों लगती है?
ओव्यूलेशन के दौरान बहुत ज्यादा भूख क्यों लगती है? - Why Do You Feel Very Hungry During Ovulation in Hindi?
जब हम ओव्यूलेट करते हैं, तो हमारे प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण टीपीओ, जो एक थायरॉयड एंजाइम है, वो भी बढ़ जाता है, जो हमारे TSH स्तर को बढ़ा सकता है। शरीर में TSH लेवल बढ़ने से हमारा चयापचय भी बढ़ जाता है, जिसके कारण इस दौरान बहुत ज्यादा भूख लगने लगती है। ओव्यूलेशन के दौरान कई कारणों से हमारा शरीर पर्याप्त मात्रा में प्रोजेस्टेरोन का डिस्चार्ज नहीं कर पाता है। जब ऐसा होता है, तो कई बार, महिलाओं को बहुत जल्दी-जल्दी पीरियड्स आने लगते हैं। प्रोजेस्टेशन एक हार्मोन है, जो यह भी बताने में मदद करता है कि आप कितने फर्टाइल हैं। शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम होने से न केवल आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी इसका काफी प्रभाव पड़ता है।
ओव्यूलेशन के दौरान प्रोजेस्टेरोन स्तर बढ़ाने के लिए क्या करें? - How To Increase Progesterone Level During Ovulation in Hindi?
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सीडेंट अंडाशय के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करते हैं और कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो कॉर्पस ल्यूटियम की स्ट्रक्चरल इंटीग्रिटी में मदद करते हैं और प्रोजेस्टेरोन के स्तर के रिलीज को बनाए रखता है।
विटामिन बी6
विटामिन बी6 न्यूरोट्रांसमीटर के सिंथेसिस के लिए आवश्यक है, जो हार्मोन उत्पादन और संतुलन को नियंत्रित करता है। यह दिमाग को अंडाशय के साथ बातचीत करने में मदद करता है, जो प्रोजेस्टेरोन को बेहतर तरीके से रिलीज करने में मदद करता है।
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मैग्नीशियम
मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, जिसमें हार्मोन को संतुलित करना भी शामिल है। यह एंडोक्राइन सिस्टम को सही तरह से काम करने में मदद करता है, जिसमें प्रोजेस्टेरोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार अंडाशय भी शामिल हैं। मैग्नीशियम सूजन को कम करने में मदद करता है और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।
विटेक्स (चेस्ट ट्री बेरी)
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विटेक्स एक हर्बल उपचार है जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से हार्मोन को संतुलित करने के लिए किया जाता है, खासकर कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए। यह पिट्यूटरी ग्रंथि पर काम करता है, जिससे एफएसएच और एलएच के बीच संतुलन प्रभावित होता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
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