Why Progesterone Hormone Important In Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते हैं। इस दौरान महिला की हार्मोन हेल्थ में बदलाव हो रहे होते हैं। इसलिए ऐसे में डाइट पर खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है। अगर ऐसे में डाइट और लाइफस्टाइल को हेल्दी न रखा जाए, तो इससे हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते है। प्रेग्नेंसी के दौरान भी हार्मोन हेल्थ पर ध्यान देना बहुत ज्यादा जरूरी है। क्योंकि ये हार्मोन्स ही फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को रेगुलेट करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेग्नेंसी में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन सबसे ज्यादा जरूरी होता है। अगर यह हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है तो इससे प्रेग्नेंसी में समस्याएं हो सकती है। प्रेग्नेंसी में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन क्यों जरूरी होता है। इस बारे में जानने के लिए हमने फरीदाबाद हॉस्पिटल स्थित अमृता हॉस्पिटल के ऑब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजी डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ पूजा गोयल से बात की।
प्रेग्नेंसी में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बैलेंस होना क्यों जरूरी होता है? Why Progesterone Hormone Needed In Pregnancy
फर्टिलाइज्ड एग की ग्रोथ होती है
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन यूट्रिन लाइनिंग मेंटेन रखने में मदद करता है। इससे फर्टिलाइज्ड एग की ग्रोथ में मदद मिलती है। लेकिन अगर शरीर में प्रोजेस्टेरोन की कमी है, तो इससे एग की ग्रोथ में कमी आ सकती है।
ब्लड वेसल्स की ग्रोथ
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बैलेंस होने से ब्लड वेसल्स की ग्रोथ में भी मदद मिलती है। ये ब्लड वेसल्स एंब्रियो में न्यूट्रिएंट्स सप्लाई करने में मदद करती है। इससे यूट्रिन में कॉन्ट्रेक्शन होने की संभावना कम हो जाती है, और मिसकैरेज होने का खतरा भी कम होता है।
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ब्रेस्ट टिशुज की ग्रोथ होती है
यह हार्मोन प्रेग्नेंसी के दौरान ब्रेस्ट टिशूज की ग्रोथ के लिए भी जरूरी होता है। इससे लैक्टेशन के प्रोडक्शन में भी मदद मिलती है। लेकिन बॉडी में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की कमी होने से लैक्टेशन के प्रोडक्शन में कमी आ सकती है। इससे प्रेग्नेंसी के दौरान काफी समस्याएं हो सकती हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान नैचुरली प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लिए क्या करें? Ways To Boost Progesterone Level Naturally
बैलेंस्ड डाइट लें
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए डाइट को बैलेंस्ड रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कार्ब्स पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए। डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जियां भी जरूर एड करें।
वेट मेंटेन रखें
प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी वेट मेंटेन रखना बहुत जरूरी है। इससे शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने में भी मदद मिलती है। इसके लिए रोज एक्सरसाइज करें, ब्रिस्क वॉक करें और योगा जरूर करें। इनसे वेट मेंटेन रखने और हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद मिलेगी।
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स्ट्रेस कंट्रोल रखें
प्रोजेस्टेरोन बैलेंस रखने के लिए स्ट्रेस मैनेज करना बहुत जरूरी है। लंबे समय तक स्ट्रेस लेने से कोर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस हो सकता है। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के प्रोडक्शन पर असर डाल सकता है। मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेने से स्ट्रेस मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
सप्लीमेंट्स जरूर लें
कुछ खास सप्लीमेंट्स जैसा विटामिन बी6 और मैग्नीशियम प्रोजेस्टेरोन के प्रोडक्शन के लिए जरूरी होते हैं। लेकिन डाइट में कोई भी सप्लीमेंट शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
लेख में हमने एक्सपर्ट से समझा प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरोन लेवल बैलेंस होना क्यों जरूरी है। साथ ही, जाना प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लिए कौन-से तरीके काम कर सकते हैं।