Benefits Of Having Strong Legs in Hindi- आज के इस बिजी लाइफस्टाइल और तनाव भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हेल्दी रहने के लिए हम अपने शरीर के अधिकतर हिस्सों की अच्छे से देखभाल करते हैं। लेकिन इन सब में हम अपने पैरों को स्वस्थ रखने की ओर कम ध्यान देते हैं। पैर हमारे शरीर की नींव होती है, जो न सिर्फ हमारे चलने, दौड़ने और भागने में मदद करता है, बल्कि पैरों का स्वस्थ होना हमारे ओवरओल हेल्थ के लिए भी बेहद जरूरी है (Why Is It Important To Have Strong Legs Muscles)। एमडी आयुर्वेद डॉ. नंबी नंबूदिरी के अनुसार कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को स्वस्थ (Healthy Circulatory System) रखने के लिए पैरों को, खासकर पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत रखना बहुत जरूरी है। आयुर्वेद भी सेहतमंद रहने के लिए पैरों को मजबूत रखने की सलाह देता है। ऐसे में आइए जानते हैं पैरों की मांसपेशियों का मजबूत होना क्यों जरूरी है?
हेल्दी रहने के लिए पैरों का मजबूत होना क्यों जरूरी है? - Why Strong Legs Are Important For Healthy Body in Hindi?
ब्लड सर्कुलेशन के लिए पिंडली की मांसपेशियां (Calf Muscles) एक पंप के रूप में काम करती हैं, जो शरीर के निचले हिस्से से दिल तक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर रखने में मदद करती है। इतना ही नहीं यह पैरों में ब्लड को जमने से भी रोकती है और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करती हैं। डॉ. नंबी नंबूदिरी का कहना है कि, "हमारे शरीर को कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के जरिए भी पोषण की जरुरत होती है। ऐसे में व्यक्ति के खड़े होने पर जो ब्लड सप्लाई नीचे आती है उसे वापस ऊपर भेजने के लिए पिंडली की मांसपेशियां (Calf Muscles) महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ऐसे में जब आप फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो यह मांसपेशियां ब्लड को वापस पंप करने का काम करती हैं। इसीलिए इसे छद्म हृदय या दूसरा दिल भी कहा जाता है।”
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आगे डॉ. नंबी नंबूदिरी ने बताया कि, "जिस तरह हमारा दिल शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ब्लड सप्लाई को बढ़ावा देता है, ठीक उसी तरह हमारे पैरों की ये मांसपेशियां भी ब्लड पंप करने में अहम रोल अदा करती हैं। इतना ही नहीं दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने में भी ये मांसपेशियां मदद करती हैं, जिससे न सिर्फ आपका ब्रैन हेल्थ बल्कि बाल भी हेल्दी रहते हैं।” इसलिए पैरों को मजबूत रखना आपके ओवरओल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है।
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पैरों को मजबूत बनाने के टिप्स - Tips To Strengthen Your Legs in Hindi
- एक्सरसाइज करने से पहले, वार्मअप जरूर करें।
- रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करें।
- पैरों को कंफर्ट रखने के लिए अच्छे जूते पहनें।
- दौड़ते समय खराब सड़कों पर भागने से परहेज करें।
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