Fever Due To Exertion: मैं जब भी क्षमता से ज्यादा काम कर लेती हूं, मुझे बुखार हो जाता है। हालांकि बुखार और ज्यादा काम करने का सीधा कनेक्शन नहीं है। लेकिन फिर भी मेरी ही तरह कई लोगों को ज्यादा काम करने के बाद बुखार के लक्षण महसूस होते हैं। ज्यादा काम करने के दौरान हम तापमान, डाइट और सेहत को पूरी तरह से भूल जाते हैं। शायद इसी लापरवाही के कारण बुखार के लक्षण (Fever Symptoms in Hindi) नजर आने लगता है। लेकिन यह केवल एक अनुमान है। थकान और ज्यादा काम करने के बीच कनेक्शन ढूंढने के लिए हमें एक्सपर्ट की जरूरत होगी। उनसे बातचीत के बाद हम आपको बताएंगे ज्यादा काम करने के बाद बुखार क्यों होता है और इसका सही इलाज क्या है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
ज्यादा काम करने के बाद क्यों हो जाता है बुखार?- Cause of Fever Due to Exertion
हमें बुखार तब आता है जब हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम किसी बीमारी के खिलाफ रिस्पांस करता है। केवल ज्यादा काम करने या थकान के कारण बुखार नहीं आता। दोनों के बीच सीधा संबंध नहीं है। हालांकि अगर आप ज्यादा काम करेंगे, तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है। लेकिन यह बुखार, सामान्य बुखार से अलग होता है जो इम्यून सिस्टम के रिस्पांस में अक्सर हमें हो जाता है। ज्यादा काम करने के कारण बॉडी हीट पैदा करती है। इस हीट को कम करने के लिए शरीर रिएक्ट करता है और पसीना आने लगता है। इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। साथ ही शरीर में गर्मी महसूस होती है और आपको बुखार के लक्षण महसूस होने लगते हैं। हालांकि ज्यादा काम करने के कारण आया बुखार शॉर्ट-टर्म के लिए होता है यानी यह जल्दी ठीक हो जाता है। लेकिन अगर व्यक्ति के शरीर में कोई इन्फेक्शन बढ़ रहा है और ठीक उसी समय आपके शरीर को ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करनी पड़ती है, तो इससे बुखार आ सकता है। ज्यादा काम करने के बाद बुखार के लक्षण महसूस हों, तो डॉक्टर से संपर्क करें और इलाज कराएं।
शरीर को आराम दें- Take Proper Rest
बुखार के लक्षण महसूस होने पर ज्यादा से ज्यादा समय के लिए आराम करें। आराम करने से शरीर में हो रहे असंतुलन को ठीक करने में मदद मिलती है और आप बेहतर महसूस कर पाएंगे। ज्यादा काम करने के कारण उन्हीं लोगों की तबीयत पहले बिगड़ती है जो शरीर को आराम देने के लिए समय नहीं निकालते। इसलिए काम के बीच छोटा ब्रेक लेकर आराम करना चाहिए।
हेल्दी डाइट फॉलो करें- Take Healthy Diet
बुखार होने पर हेल्दी डाइट फॉलो करें। अपनी डाइट में विटामिन-सी रिच फूड्स (Vitamin C Rich Foods) को शामिल करें। इसके साथ ही अपनी डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन-ए से रिच फूड्स का सेवन करें। तबीयत खराब होने पर ज्यादा तला-भुना या मिर्च-मसाले वाला भोजन खाने से बचना चाहिए।
पेय पदार्थ का ज्यादा सेवन करें- Add More Liquid in Diet
शरीर के तापमान को सामान्य रखने के लिए शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी की कमी दूर करने के लिए पानी के अलावा कोकोनट वॉटर, सूप, सब्जियों का रस और फलों के रस का सेवन करें। बाजार में मिलने वाले फलों के रस का सेवन करने से बचना चाहिए।
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फिजिकल एक्टिविटीज से दूर रहें- Avoid Physical Activity
बुखार के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो फिजिकल एक्टिविटीज से पूरी तरह से दूर रहें। आपको इस दौरान खुद को एक्टिव रखने के लिए हल्के व्यायाम और योग करना चाहिए। बुखार के दौरान इंटेंस वर्कआउट से पूरी तरह बचें। बुखार में जबरदस्ती एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। खुद को एक्टिव रखने के लिए 30 मिनट वॉक करना काफी है।
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