ठंड के मौसम में पेट भारी क्यों लगता है? जानिए असली वजह

Why Does Stomach Feel Heavy: सर्दियों का मौसम आते ही खान-पान की आदतें बदल जाती हैं। ठंड बढ़ते ही गरम-गरम और स्वादिष्ट चीजें, जैसे पराठे, पकौड़े और ऑयली फूड खाने का मन करता है, लेकिन इसी के साथ कई लोगों को खाना खाने के बाद पेट भारी लगने की परेशानी भी होने लगती है। कभी लगता है जैसे पेट पूरी तरह भर गया हो, कभी गैस और ब्लोटिंग परेशान करती है, तो कभी हल्की-सी बेचैनी बनी रहती है। हैरानी की बात यह है कि कई बार हल्का खाना खाने के बाद भी पेट भारी महसूस होता है। इस लेख में यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद की कंसल्टेंट मेडिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट, डॉ. सारदा पासंगुलापति (Dr. Sarada Pasangulapati, Consultant Medical Gastroenterologist and Hepatologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से जानिए, ठंड के मौसम में पेट भारी क्यों लगता है?

ठंड के मौसम में पेट भारी क्यों लगता है? - Why does stomach feel heavy in winter

डॉ. सारदा पासंगुलापति के अनुसार, जब तापमान गिरता है तो शरीर अपनी एनर्जी का इस्तेमाल खुद को गर्म रखने में करने लगता है। ऐसे में ब्लड फ्लो को जरूरी अंगों की ओर मोड़ दिया जाता है, जिससे पेट और आंतों तक पहुंचने वाला ब्लड कम हो जाता है। ब्लड सप्लाई कम होने से पाचन प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है और खाना देर तक पेट में रुका रहता है। इसी वजह से खाना खाने के बाद पेट भरा-भरा और भारी महसूस होने लगता है।

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ठंड में गट मूवमेंट धीमा क्यों हो जाता है?

सर्दियों में ठंड का असर सीधे गट मूवमेंट पर पड़ता है, ठंड के कारण आंतों की गति सुस्त हो जाती है, जिससे खाना आगे बढ़ने में ज्यादा समय लेता है। इसका नतीजा होता है-

• पेट में भारीपन
• ब्लोटिंग
• गैस
• हल्का दर्द या असहजता

खासतौर पर भोजन के बाद यह समस्या ज्यादा महसूस होती है। ठंड के मौसम में लोग आमतौर पर तले-भुने, ज्यादा ऑयली, हाई फैट और मीठे खाने का सेवन ज्यादा करने लगते हैं। डॉ. सारदा बताती हैं कि ऐसे भोजन को पचाने में ज्यादा समय लगता है। जब पहले से ही पाचन धीमा हो और उस पर भारी खाना खाया जाए, तो पेट में भारीपन और गैस की समस्या और बढ़ जाती है।

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ठंड में कम पानी पीने का असर

डॉ. सारदा के मुताबिक, ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, जिससे लोग पानी कम पीते हैं और डिहाइड्रेशन के कारण भी कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जो पेट में भारीपन को और ज्यादा महसूस कराती हैं।

पेट के भारीपन से बचने के लिए क्या करें? - What can you avoid feeling bloated

डॉ. सारदा सलाह देती हैं कि सर्दियों में पाचन को बेहतर रखने के लिए कुछ आदतों में बदलाव जरूरी है।

• हल्का और गर्म भोजन करें
• बहुत ज्यादा या देर रात खाने से बचें
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
• रोजाना थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटी करें
• शरीर को गर्म रखें, खासकर पेट और कमर को

ये छोटे-छोटे उपाय पाचन को सपोर्ट करते हैं और पेट के भारीपन को कम करने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष

ठंड के मौसम में पेट भारी लगना एक आम समस्या है, तापमान में गिरावट, धीमा पाचन, खानपान की आदतें और कम एक्टिविटी, ये सभी मिलकर पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। सही डाइट, पर्याप्त पानी और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। सर्दियों में पेट की सेहत का खास ध्यान रखना उतना ही जरूरी है जितना शरीर को गर्म रखना।

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