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Is Cheat Day Important In Diet In Hindi: आपने अक्सर बड़े-बड़े सेलिब्रिटी को यह कहते सुना होगा कि वे सप्ताह के 6 दिन स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं, एक्सरसाइज करते हैं और आखिरी यानि सातवें दिन सब कुछ खाते हैं। जो भी उनका मन करता है। उस खास दिन को चीट डे के नाम से जाना जाता है। इस तरह वे अपनी हेल्थ को बेहतर रखते हैं और बॉडी वेट भी नहीं बढ़ता है। कहते हैं चीट डे में अपने मन मुताबिक चीजें खाने से फ़ूड क्रेविंग कम होती है और बाद के दिनों में स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के लिए मोटिवेशन भी मिलता है। अब यहां सवाल ये उठता है कि क्या वाकई डाइटिंग करने वालों के लिए चीट डे महत्वपूर्ण होता है? क्या इसका हेल्थ और वेट लॉस पर भी कोई असर पड़ता है? आइए, जानते हैं Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी इस बारे में क्या कहती हैं। (Cheat Day Kya Hota Hai)
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चीट डे क्या होता है और यह क्यों जरूरी है?- Why Cheat Day Is Important In Diet In Hindi
चीट डे का मतलब होता है कि एक ऐसा डाइट प्लान जिसमें सप्ताह में छह दिन आप स्ट्रिक्ट डाइट लेते हैं, लेकिन सप्ताह के आखिरी दिन आप अपने मन का कुछ भी खाते हैं। इसमें किसी भी तरह की खाने की चीजें शामिल हो सकती हैं, जैसे तली-भुनी चीजें, समोसा, पिज्जा आदि। चीट डे की मदद से अपने स्ट्रिक्ट डाइट को एक दिन के लिए छोड़ा जा सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार चीट डे के पीछे इस सिद्धांत को माना जाता है कि कुछ समय के लिए व्यक्ति अपनी मनपसंद चीजें खाएं ताकि बाद में डाइट फॉलो करने में दिक्कत न आए और न ही नेगेटिव असर उनकी हेल्थ पर पड़े। चीट डे की वजह से कोई लोग अपनी स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो कर पाते हैं।
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क्या चीट डे का वेट लॉस पर असर पड़ता है?
आमतौर पर यही देखा गया है कि जो लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं, उन्हें चीट डे पर भी अपने मनपसंद चीजें सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। ध्यान रखें कि सबकी बॉडी अलग होती है, सबके शारीरिक स्ट्रक्चर अलग होता है। इसलिए, चीट डे की वजह से किसी के वेट लॉस जर्नी पर नेगेटिव असर पड़ेगा, यह नहीं कहा जा सकता है। हालांकि, अगर आप चीट डे में भी कम कैलोरी लेते हैं, तो वेट पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है।
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चीट का शरीर पर क्या असर पड़ता है?
विशेषज्ञों की मानें, तो अगर आप चीट डे को सही तरह से अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाते हैं, तो इसकी वजह से आपको कई सारे लाभी मिल सकते हैं, जैसे-
- डाइट में सुधारः अक्सर जब हम लंबे समय तक एक ही जैसी डाइट लेते हैं, तो बोरियत होती है और खाने के बाद संतुष्टि का भी अहसास नहीं होता है। ऐसे में चीट डे लेने से फ्राइड या स्ट्रीट फूड खाने का मौका मिलता है। इससे डाइट में सुधार होता है और हेल्थ पर पॉजिटिव असर पड़ता है।
- मोटिवेशन के जरूरीः चीट डे मोटिवेशन के लिए भी जरूरी है। क्यांकि अगर आप सप्ताह में किसी एक दिन अपने मन मुताबिक चीजें नहीं खा पांएगे, तो ऐसे में स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना मुश्किल हो सकता है।
- हार्मोनल बैलेंसः आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि चीट डे की मदद से आपके हार्मोन भी बैलेंस देखने को मिल सकता है। जैसे लेप्टिन हार्मोन में सुधार होता है, जो आपके भूख और मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करता है।